Fotbal-trénink

Úvod do síly

Dnes se i po hráčích fotbalu chce, aby byli kompletními atlety. Ve fotbalu je potřebná síla zejména spodní části těla. Po fotbalistovi se požaduje, aby dokázal rychle běhat, skákat, otáčet se, apod. K těmto úkonům potřebuje dynamickou/explozívní sílu. Stejně tak je potřebná i síla horní části těla kvůli pokrytí míče, ubránění se vůči protihráčům. Síla horní části těla je rovněž důležitá pro zlepšení síly celého těla.
 

Plyometrie

Je to tréninková metoda, která se používá spolu s dalšími metodami rozvoje síly v kompletním tréninkovém programu, jehož cílem je zlepšit vztah mezi maximální a výbušnou silou. Úkolem plyometrie je zlepšení nervosvalové aktivity a rozvoj rychlých svalových vláken (vlákna, která hrají největší roli ve vyvolání výbušné síly). Plyometrický trénink má větší přímý vliv na rozvoj účinnosti ( ve smyslu rychlosti ) nervosvalového systému, než na svalový rozvoj. Lepším rozvojem nervosvalové účinnosti se však může aktivizovat větší množství svalových vláken, čehož důsledkem může být i nárůst svalové hmoty. Plyometrie Vám umožní běhat rychleji a skákat výš než dříve.
   
Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz