Kondiční aspekt

Kondiční aspekt

Kondiční aspekt

U6 - U11

• tento věk je dobou plynulého růstu všech orgánů. Krevní oběh, plíce a ostatní vnitřní orgány se mění úměrně s rovnoměrným zvyšováním hmotnosti a výšky těla. Roste i celková odolnost organismu. Vzhledem k ne zcela vyvinuté kostře je třeba věnovat častou pozornost návyku dobrého držení těla
• nejsou zde větší rozdíly mezi chlapci a děvčaty
• vývojové zvláštnosti nevytvářejí vhodné podmínky pro soustředěnější vytrvalostní a silový rozvoj
• v mladším školním věku je na vysoké úrovni nervosvalová koordinace, která je však limitovaná psychicky. V období mezi sedmým a osmým rokem nedělá hráčům problém provedení pohybu bez zrakové kontroly
• v období mezi 7-10 rokem je nejintenzivnější rozvoj koordinačních schopností, čím rozumíme především techniku práce s míčem. V druhé polovině tohoto období se díky téměř zastavenému růstu hráči nejlépe učí novým dovednostem. Vše však musí být prováděnou dynamicky, protože jinak hrozí okamžitá ztráta koncentrace. Věk 10 - 12 se často nazývá "zlatý věk motoriky"
• důležité je upozornit na nerovnoměrnost vývoje jednotlivých jedinců, kterou je třeba respektovat. Biologický věk se může od kalendářního lišit +- 2,7 roku což prakticky v extrémním případě znamená rozdíl mezi dvěma hráči téměř 5,5 roku!

U11 - U16

• pokračuje přirozený vzestup výkonnosti, zvětšují se rozdíly mezi chlapci a děvčaty
• tělesná výkonnost ještě nedosahuje maxima, ale přizpůsobovací schopnost je dobrá, a to dává hodně předpokladů pro trénink
• má se za to, že asi do 13 let se proces pohybového učení uskutečňuje tak rychle, jako nikdy později, proto je třeba pokračovat v rozvoji obratnosti a ve specializaci věnovat prvořadou pozornost technice
• nelze připustit zcela vyčerpávající zatížení, soustředěnější vytrvalostní trénink (hlavně metodami nepřerušovaného zatížení nevysoké intenzity a delšího trvání) odpovídá možnostem tohoto věkového období
• v předpubertálním období, přibližně mezi od 10 do 12 let, dosahuje vysokého stupně rozvoje pohybová koordinace, reakční doba téměř na úrovni dospělých hráčů, stejně významné je toto období pro rozvoj rychlostních schopností, především pak frekvence pohybu. Věk 10 - 12 se často nazývá "zlatý věk motoriky"
• mezi devátým a jedenáctým rokem lze dosáhnout poměrně značného přírustku svalové síly, převažovat by měl rozvoj dynamických a explozivně silových schopností
• nerovnoměrnost vývojových změn se vedle špatné pohybové koordinace projevuje u většiny hráčů především psychickou nevyrovnaností. Po odeznění těchto změn dochází k výraznému zlepšení nervosvalové koordinace. Rozvoj svalstva předurčuje k dalšímu rozvoji silových schopností a to včetně silové vytrvalosti
• frekvence pohybů narůstá maximálně do věku 14-15 let, následně stagnuje a zpomaluje se
• zlepšuje se ohebnost a kloubní pohyblivost

U16+

• postupně se stává dospělým jedincem a tedy postupně platí tréninkové metody dospělých