Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 1.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
1. Lavice
Zameření: cvik posiluje tělesné jádro a zvyšuje jeho stabilitu. Výsledný pohyb připomíná lavici
Popis cviku
Výchozí poloha: leh na břiše, podpor o předloktí, prsty nohou se opírají o podložku.
Cílová poloha: zvednout trup, pánev a kolena tak, aby celé tělo bylo od ramen až po paty v jedné přímce rovnoběžně s podlahou. Lokty jsou přímo pod rameny. Stáhnout břišní a hýžďové svaly. Stáhnout lopatky do středu zad tak, aby byly v jedné rovině se zády. Zanožit mírně (několik centimetrů nad podložku) pravou a udržet tuto polohu 15 s.
Vrátit se do výchozí polohy a provést cvik levou nohou.
Opakování: 1-2x každou nohou
Důležité:
- hlava, ramena, záda a pánev jsou v jedné rovině
- lokty jsou přímo pod rameny
- nezaklánět hlavu
- nespouštět břicho k zemi
- nezvedat pánev vzhůru
- při zanožování nevychylovat pánev do strany
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 2 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26