Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 2.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
2. Boční lavice
Zaměření: cvik posiluje laterální břišní svaly a zvyšuje stabilitu tělesného jádra
Popis cviku
Výchozí poloha: leh na boku, trup opřít o jednu paži tak, aby se loket nacházel kolmo pod ramenem a předloktí se opíralo o podložku. Ohnout koleno spodní končetiny o 90 stupňů. Při pohledu shora by měly být ramena, loket a obě kolena v jedné rovině.
Cílová poloha: zvednout končetinu, která je nahoře, tak, aby rameno, bok a končetina byly v jedné rovině, rovnoběžně s podložkou. Udržet tuto polohu 15 s.
Návrat do výchozí polohy, uvolnit se a opakovat cvik na druhé straně.
Opakování: 2x na každé straně.
Důležité:
- při pohledu zpředu jsou vrchní rameno, boky a končetina v jedné rovině
- loket je přímo pod rameny
- při pohledu shora jsou ramena, loket, boky a obě kolena v jedné rovině
- hlavu nepokládejte na rameno
- nespouštějte bok k podlaze
- nevychylujte vrchní rameno, boky, pánev a dolní končetiny vpřed nebo vzad
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 3 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26