Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 7.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
7. Osmička kolem nohou ve stoji jednonož
Zaměření: cvik zlepšuje koordinaci a stabilitu postoje a posiluje svalstvo dolní končetiny
Popis cviku 
Výchozí poloha: dva hráči stojí v mírném předklonu na pravé (levé) noze čelem k sobě, stojná noha je mírně pokrčená, vzdálenost mezi hráči je asi 3 m.
Cílová poloha: ve stoji na pravé (levé) noze přihrávat levou (pravou) rukou trčením, chytat obouruč. Před přihrávkou partnerovi se předklonit a obtočit míčem nejprve kolem stojné nohy, pak se co nejvíce vzpřímit a obtočit míčem kolem pokrčené nohy. Dráha míče má podobu osmičky.
Opakování: 10x ve stoji na pravé, 10x ve stoji na levé
Důležité:
- při pohledu zpředu jsou bok, koleno a stojná noha v jedné rovině
- udržovat pánev v horizontální poloze a nevychylovat ji do stran
- pánev a trup by měly být stabilní a směřovat vpřed
- trup by měl být stále v mírném předklonu, stojná noha mírně pokrčená
- udržovat tělesnou hmotnost pouze na polštářcích přední části chodidla nebo zvednout patu co nejvíce od podložky
- v průběhu cviku se předklánět a vzpřimovat
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 8 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26