Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 8.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
8. Skoky přes čáru
Zaměření: cvik zlepšuje výšku výskoku a jeho techniku
Popis cviku 
Výchozí poloha: mírný stoj rozkročný bokem k čáře asi ve vzdálenosti 20 cm od ní; mírný předklon a podřep. Při pohledu zpředu jsou bok, koleno a noha obou dolních končetin v jedné rovině. Paže jsou mírně pokrčeny v blízkosti těla.
Cílová poloha: odrážet se oběma nohama a přeskakovat co nejrychleji čáru z jedné strany na druhou. Doskakovat měkce na polštářky obou nohou, kolena jsou stále pokrčena.
Opakování: 10x stranou vlevo a vpravo, 10x vpřed a vzad.
Důležité:
- při pohledu zpředu tvoří boky, kolena a nohy dvě paralelní roviny
- při provádění cviku udržovat stále mírný předklon a mírně pokrčená kolena
- nedovolit, aby se kolena dotýkala a vytáčela dovnitř
- odrážet se oběma nohama a doskakovat na polštářky obou nohou
- nikdy nedoskakujte na natažené nohy nebo na paty
- měkký doskok a rychlý odraz jsou důležitější než výška skoku
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 9 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26