Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Pohyb brankáře

Pohyb brankáře

Dobrá práce nohou je základem brankářského umění. Rychlé nohy umožní brankáři včas zaujmout optimální pozici a bez velké námahy chytit míč, aniž by musel použít nějaký akrobatický zákrok. Dobrý brankář se pozná tak, že jeho zákroky působí lehce a samozřejmě. Klíčem k tomuto je práce nohou.


Principy

  • Neustále v pohybu a na špičkách: nohy neustále „tančí“. Váha těla nesmí být na patách, brání to nejen v rychlé reakci na míč, ale též při vlastních zákrocích.
  • Stůj kolmo k míči: brankářova ramena a boky by měly být vždy v kolmém směru na míč ( viz animace ). To bývá častý problém mladých brankářů – natočit se, když chytají míč, který není přímo před nimi.
  • Za míč: chytit míč je nejednodušší, když je míč před tebou. Snaž se tedy být v této pozici kdykoliv je to možné.
  • Pohyb naproti míči: zákrok by měl být vždy veden dopředu, proti míči. To zajistí dva důležité momenty: brankář se dostane k míči rychleji a zákrok je prováděn dále od brankové čáry. Nenechte brankáře dělat při chycení míče krok zpět. Ať se děje co se děje, měl by se objevit pohyb dopředu.
  • Rychle na nohy, volné ruce: pádem na zem hra nekončí. Odražený míč se může dostat zpět k protihráči ! Brankář se musí dostat na nohy co nejrychleji a pokud možno bez použití rukou, které je nutno mít připravené k dalšímu zákroku. Asi neexistuje přesný způsob jak to provádět, ale je třeba to mít neustále na mysli – rychle na nohy a bez rukou.

 

Nakonec znovu připomínáme – práce nohou je základním stavebním kamenem brankářova

výkonu. Rozdíl mezi gólem a úspěšným zákrokem bývá jen půl kroku.

Používej nohy, aby se tělo dostalo za míč !!!

 

Ideální poloha

V momentě střely musí být brankář:

  • kolmo k míči
  • váha na špičkách
  • povolený v kolenou
  • ruce po stranách
  • připraven reagovat kterýmkoliv směrem

I když se brankář pohybuje, měl by být vždy blízko této pozici, aby mohl reagovat na střelu.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

Základní zásady

+ stále v pohybu
+ kolmo k míči
+ tělo za míč
+ proti míči
+ rychle na nohy, volné ruce
+ v ideální poloze

 

 

 

 

 

- nejsem zcela za míčem
- stojím na patách
- křížení nohou
- pohyb dozadu při zákroku

 

 

 

 


NIKDY NEOTÁČET ZÁDY KE HŘE.

 

 

Druhy pohybu

Chůze

Běh

Sprint
Ještě výrazněji než u hráčů převládají krátké sprinty, dlouhý sprint je výjímkou
Úkroky ( cval bokem )

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

¾ pohyb
Bránkář se nikdy nemůže otočit zády k míči, proto v situacích jako jsou:

  • centrovaný míč
  • přehození
  • zákroky v pádě po delším přesunu
  • návrat do branky po zákroku dále od branky
musí použít tento pohyb, který charakterizujeme jako pohyb ve směru míče, kdy trup a ramena jsou natočena proti pohybu a oči sledují míč. Tento pohyb se vykonává úkroky či sprintem podle potřeby:
  • úkroky - kratší vzdálenost
  • sprint - větší vzdálenost či potřeba rychlé reakce
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Výskoky
Podle odrazové nohy:

  • z jedné
  • z obou

Podle situace:

  • z místa
  • v pohybu

Podle směru míče:

  • dopředu
  • dostrany
  • dozadu


Všechny uvedené druhy pohybů se v praxi kombinují a s tímto vědomím je také třeba přistupovat k tréninkovému procesu. Jeden druh pohybu přechází v jiný druh pohybu změnou, přechodem.

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz