Výživa

Nápoje - Domácí nápady

Domácí nápady

Z různých důvodů nemusíte být schopni mít k dispozici kvalitní iontové nápoje. Dále uvádíme pár nápadů, jak si je udělat svépomocí.

1) černý čaj, mírně oslazený (nejlepší medem) a špetku soli (sůl nesmí být cítit). Uděláme si tedy čaj (to je voda a draslík), osladíme si jej (ne moc) a dáme špetku soli - tolik, abychom chuťově nevnímali, že je nápoj slaný. Sůl je zdrojem iontů sodíku a chloru. Nápoj si lehce vychladíme. Splňuje poměrně dobře nároky i pro výkonnostní úroveň sportovce
2) 1/3 ananasového džusu, 2/3 vody, šťáva z 1/2 citronu, hroznový cukr (je-li džus např. pomerančový, pak 1/2 vody, 1/2 džusu, ve zbytku stejně) - ananasový džus není kyselý a nedráždí žaludek tolik, jako džus z citrusů, je proto při větším výkonu lepší
3) 3deci černého čaje oslazeného medem se špetkou soli a do 1litru doliju vodou - autor Maco
4) voda se sirupem nebo třeba Tang či Vitacit, Možná by se do vody dala rozpustit tableta s minerály nebo třeba Glukopur (čistá D-glukosa a říká se jí i hroznový cukr)
5) 1/4 džusu, 3/4 voda
6) Šípkový čaj, slazeno medem (popřípadě neslazený)
7) zelený čaj s trochou cukru a citronu
8) neperlivá minerálka
9) 1l čaje, štvrť čajové lžičky kuchyňské soli, polévková lžíce cukru, čajová lžička citronové šťávy