Chytání míče v pádu

Chytání míče v pádu

Pondělí, 25 Květen 2009 06:27

Obsah
Chytání míče v pádu
Základní principy
Metodická řada
Chytání v pádě stručně
Proč brankáři skáčou dozadu ?
-všechny strany

Tento způsob je asi nejefektnějším zákrokem – brankář letící vzduchem chytá míč. Je to důležitá část brankářského arsenálu. K úspěšnému provedení je potřeba nejdříve zvládnout základy – pohyb nohou, stavění se, chytání ve stoji.

Tento zákrok by měl být brán jako poslední možnost. Dobrá práce nohou a dobrá poziční hra často eliminují potřebu takového zákroku. Měj se na pozoru před brankáři, kteří příliš milují takový způsob chytání a upřednostňují efektnost před efektivitou.

 

Základní principy

Spousta poznatků z odstavců Pohyb brankáře a Chytání míče ve stoji je třeba aplikovat i zde:

• Kolmo k míči či střelci
• Proti míči
• První na míč ruce

Dále základní obecné principy trochu rozvedeme.

Práce nohou

Je důležitá pro zaujmutí správné pozice.

Proti míči

Je třeba se pohybovat v rámci střeleckého úhlu. První krok by měl být veden stranou dopředu pod úhlem asi 30 stupňů. To umožní brankáři odvracet míč pod vhodným úhlem. Jeden z největších problémů brankáře je chytání míče směrem dozadu. Přenesou váhu těla na paty a natahují se dozadu – to většinou končí sražením míče do branky. Nedopuste to !!! Ujisti se, že brankář má váhu na špičkách a první krok vede vpřed.

Odraz

Po prvním kroku vpřed následuje vymrštění se proti míči. Vycházíme ze sníženého těžiště a odrážíme se bližší nohou.

Kolmo

Během zákroku i po dopadu jsem kolmo na dráhu míče. Proč ? Umožňuje to dostat za míč největší možnou část těla a dopadat na stranu na bok a rameno, což je nejbezpečnější způsob. Dopadem to nekončí ! Není žádoucí při zákroku otáčet obličej do země a dopadat na břicho. Nejen že může míč proběhnout pod tělem, ale hrozí též zranění. Obdobně není žádoucí se po chycení otáčet na záda.

První ruce

Mnoho začínajících brankářů má obavy z dopadu na zem a to jim brání jako první v pořadí provést zachycení míče rukama. Stále však platí: nejdříve chyť správně míč do rukou a potom se starej o dopad. Míče v rukou mohou dokonce využít na tlumení dopadu.


Protože chycení či vyražení jsou zde velmi blízko sebe, budeme je zahrnovat a probírat vždy v rámci daného typu zákroku.

 

Míč po zemi

• pokrčení nohou, váha těla se přenáší na bližší(k míči) nohu
• z bližší nohy se provádí odraz, vzdálenější slouží pro zapření
• odraz se provádí mírně dopředu, branář se snaží co nejrychleji dostat na zem
• dopadat na bok, ne na břicho
• míč chytáme mezi ruce a zem, která slouží jako třetí ruka

Pozor: neskákat velkým obloukem, ale dostat se co nejrychleji na zem; neskákat směrem dozadu (při vypadnutí míče směřuje tento do branky)

Vyrážení

Využíváme v případě, že je míč příliš daleko na chycení nebo když si není brankář jistý, že může míč chytit.

Činnost je identická s chytáním, jen je míč vyražen otevřenými dlaně mimo branku. Používá se i vyrážení jednou rukou, ta musí být pro tuto činnost dostatečně zpěvněna v zápěstí.

Pozor: vždy vyrážet do strany, po zákroku rychle na nohy a do správné pozice (stavění se), stačí malý dotek míče na jeho vychýlení

 

Polovysoké a vysoké míče

• zaujmutí vhodné pozice dobrým pohybem(úkroky, sprint bokem, ¾ pohyb)
• příprava na odraz uzpůsobením kroků
• bližší(k míči) noha je trochu více vepředu
• na bližší nohu se prenese váha
• odraz z bližší nohy
• vzdálenější noha pokrčená v koleně švihem pomáhá odrazu
• ruce jdou na míč
• ruce s míčem dopadají první na zem (zem opět tvoří třetí ruku)
• pak dopadá rameno a celé tělo
• tělo po dopadu mezi míčem a brankou

Vyrážení

Liší se jen v práci rukou. Dopad se též trochu liší, protože je bez míče. Tuto činnost dělíme na:

• dvěma rukama: otevřenými dlaněmi či pěstmi(boxování)
• jednou rukou: spodní rukou (stejná ruka, jako strana na kterou padá), horní rukou (opačná strana). Na animaci můžete vidět, v jaké výšce míče se používá spodní ruka a horní ruka.

 

Odražené míče

Prvotním předpokladem zvládnutí tohoto zákroku je dobrý odhad a správné vyhodnocení herní situace. Podle svého rozhodnutí, na které má brankář zlomek vtěřiny, použije zákrok v pádě po zemi, ve vzduchu nebo reflexní zákrok. Brankář se též musí rozhodnout zda míč chytit či vyrazit.

 

Vysoké míče

I když stále platí poučka, že brankář by se měl snažit pokud možno míč chytit, u vysokých míčů je vyrážení velmi častou činností. Proč ? Jsou to těžké míče, kdy vyražení je jediný možný způsob, jak zabránit gólu. Brankář sotva na míč dosáhne, takže mu nezbývá než se pokusit i minimálním dotekem míč vychýlit či přehodit přes vlastní branku. Chytit míč v této situaci bývá velmi riskantní, může dojít k vypadnutí míče (což je téměř jistý gól) nebo brankář s míčem dopadne za brankovou čáru.

 

Vyrážení

• horní rukou:
  • pohyb: většinou ¾ pohyb směrem k brance ( ať už sprintem či volně )
  • pohledem sleduje míč
  • odraz: brankář se odráží z bližší nohy(směrem k brance), vzdálenější noha a ruce pomáhají odrazu svým pohybem ve směru odrazu
  • vyražení: pokud možno v nejvyšším bodě
  • dopad: bližší ruka a pokrčená bližší noha

 

• dolní rukou:
  • vlastně jde o náhradní řešení v případě, že brankář promeškal možnost vyrazit míč horní rukou
  • jde spíše o jakési vyhození míče

 

Chytání

• pokud možno v nejvyšším bodě (čím dále za nejvyšším bodem, tím větší riziko, že míč vypadne)
• ruce s míčem dopadají první na zem (zem opět tvoří třetí ruku)

Metodická řada nácviku chytání míče v pádu

Z kolen

S dopomocí trenéra z kolenou. Brankář musí uvolnit pánev a mírně ji vysunout do strany. To mu umožní bezbolestně se svalit na stranu. Padá přitom mírně dopředu na bok, ani na břicho, ani na záda.

 

S dopomocí trenéra z kolenou.

 

Míč v rukách.

 

Míč na zemi.

 

Poloha rukou: spodní ruka brání úniku míče, hroní ruka míč přitláčí k zemi, která slouží jako třetí ruka.

 

Poloha rukou: to samé z jiného pohledu.

 

 

Jednoduché cvičení.

 

Ze dřepu

Po zákrocích z kolen, pokračujeme zákroky ze dřepu.

 

Ze stoje

Aby šel prankář dopředu pro míč je velmi důležitá věc. Velmi dobrou pomůckou jsou dvě čáry na zemi, jak můžete vidět na videu.

 

Jednoduché cvičení.

 

 

Kutálený míč.

 

 

Nabíhání, pád pod nohy, míč v klidu. Důležitá je práce nohou, kterou procvičujeme v rámci různých koordinačních cvičeních zaměřených na dolní končetiny.

 

 

Nabíhání, pád pod nohy, míč v pohybu.

 

Ve vzduchu

Zpočátku je samozřejmě obtížné dosáhnout dostatečné výšky a vzdálenosti. Pokud však od začátku pracujeme na správné technikce, je to jen otázka času. Mnoho začátečníků, zvláště dívek, nemá dostatečnou sílu v dolních končetinách pro uskutečnění letové fáze. To nevadí, pracujme na správné technice, síla přijde s věkem.

Mnoho začínajících brankářů má též problémy s dopadem. Ať se zaměří na míč, jeho správné chycení a kolmou polohu vůči němu. Zapomenou na strach z dopadu. Buď však trpělivý, bude to nějaký čas trvat.

 

 

S dopomocí.

 

 

Platí obdobná pravidla jako při zákroku na zemi: odraz z vnější nohy, let a správné chycení míče, dopad a opora o zem jako třetí ruku.

 

Nepřežeňme to s nácvikem chytání v pádě u mládežnických kategorií. Pokud na to ještě není svěřenec připraven, spokojme se zatím s jakýmsi úvodem.

Závěrem, jestliže míč není chycen, musí brankář okamžitě na nohy a být připraven na další zákrok. Na nohy pokud možno bez použití rukou.

Chytání v pádě stručně

 

+ práce nohou

+ krok vpřed, pohyb proti míči

+ kolmo k dráze míče

+ první jdou na míč ruce

+ odraz z bližší nohy, volná noha pomáha kolenem v pohybu

+ dopad na stranu (bok, rameno)

+ nepoužívej ruce při vstávání

 

 

 

- pohyb dozadu

- otáčení na břicho či záda po zákroku

- slabý odraz za míčem

 

 

 

 

 

 

Proč brankáři skáčou dozadu ?

Mnoho brankářů má tendenci provádět zákrok v pádu směrem dozadu. Můžeme to vidět i na mezinárodní úrovni. Je to častý nešvar, i když se jej většina trenérů snaží vymítit. Můžete se dokonce setkat i s trenéry, kteří radí svým svěřencům skákat směrem dozadu, protože jim to poskytne více času reagovat na míč.
Dále uvádíme proč se snažit provádět zákrok směrem dopředu.

Akcelerace a rychlost

Skok vpřed umožňuje využít větší explozivní síly, větší akceleraci i rychlost skoku. Nohy nejsou schopny generovat takovou sílu při skoku vzad jako vpřed. Čím je brankář rychlejší, tím více může využít výhod skoku vpřed.

Lepší úhel při vyražení míče

Jestliže brankář míč nechytí, ale pouze vyrazí, má při skoku vpřed větší šanci, že si míč nevrazí do branky, což se často stává při skoku vzad.

Vhodnější pozice pro chycení míče

Snadněji se chytá míč, který putuje přímo k tobě, než míč, který se od tebe vzdaluje.

Lepší krytí branky

Jestliže se dostaneš do pozice kolmo k míči, kryješ svým tělem největší možnou část své branky.

 

Použité videoukázky jsou z DVD Brankár 1, 2 se souhlasem autora A.Vencela.