Nová cvičení
Už v úvodní části TJ lze pracovat na elementárních fotbalových dovednostech
Neděle, 04 Říjen 2009 20:51
Průměrně má hráč během utkání míč na noze asi 2 minuty. To není důvod, proč by tomu tak mělo být i při tréninku. Naopak ! Zvláště u nejmladších věkových kategoriích by měl být míč v akci v maximální možné míře.
Proto předkládáme cvičení, která mohou být zařazena již na úvod tréninkové jednotky a naplnit tak myšlenku maximálního možného počtu kontaktů s míčem během tréninku. Již začátek tréninku tak může být zábavný a jít k věci. Všechna tři cvičení mohou být použítá jak v průpravné části tréninkové jednotky, tak v její hlavní části. Záleží na věkové kategorii a intezitě, kterou cvičení provádíme. Každé cvičení se zaměřuje na trochu jinou oblast fotbalových dovedností.
Mluvená
Průpravné cvičení určené pro věkovou kategorii U10 a starší, které donutí hráče nejet mluvit, ale též zapojit mozkové buňky. Rozvíjí spolupráci na všech frontách: komunikace, hra bez míče i s míčem, hledání a využívání volného prostoru a může mít blahodárný vliv i ve smyslu budování týmu.
Situace
- herní prostor asi 35x20m
- 1-2 míče
- dva barevně odlišené týmy (barevné odlišení je zde velmi důležité, doporučujeme použít rozlišovací vesty)
Cíl
- komunikace
- spolupráce, pohyb s i bez míče
- přihrávka, narážečka
- vedení míče
Průběh
- dva barevně odlišené týmy se pohybují ve vyznačeném prostoru
- hráč, který má míč provádí následující činnosti:
- krátce vede míč
- vyhledá hráče s odlišným dresem a vymění si s ním míč narážečkou
- krátce vede míč
- přihrává hráči s odlišným dresem (musí to však být jiný hráč, než se kterým provedl v předešlém kroku narážečku), který si již míč nechává a opakuje právě popsanou činnost
Poznámky
- verbální komunikace je nezbytná: hráč, který vede míč, musí dát vědět kdo mu má hned zpátky vrátit narážečkou(„naraž“) a kdo si má míč nechat („nech“), protože hráč přijímající míč to nemusí vědět – to platí zvláště v případě, že použijeme více míčů. V případě jednoho míče by hráči měli sledovat dění na hřišti a vědět, zda-li má narážet či míč přebrat.
- variace: postupně můžeme zapojit více míčů
Pozor
- „zašívání“ hráčů někde v rohu bez pohybu – vyžadujeme:
- nikdo se nesmí zastavit
- míč musí být neustále v pohybu
- trváme na střídání vedení a narážení, hráči mají někdy tendenci jen narážet
Přihrávky do stran
Jednoduché průpravné cvičení zahrnující přihrávku, zpracování, otočku i vedení míče a to všechno v pohybu. Zahrnuje tak několik základních herních činností jednotlivce. Cvičení nemá věkové omezení.
Situace
- 1x kužel
- 4x praporek(stačí kužel, meta)
- přiměřený počet hráčů v zástupu za kuželem(do 6)
Cíl
- přihrávka
- zpracování
- vedení
Průběh
- hráč vede krátce míč a přihrává trenérovi
- trenér vrací přihrávku do strany (doleva či doprava)
- hráč jde rychle k míči, zpracovává jej, otáčí se a vede míč brankou z praporků
- hráč se řadí zpět do zástupu
Poznámky
- buď se hráč říká o přihrávku pohybem a trenér směřuje přihrávku tam, kam si hráč naběhne nebo naopak: hráč reaguje na trenérovu přihrávku
Pozor
- nepouštět míč, ale zpracovat do pohybu pokud možno jedním dotekem
Kohoutí souboj
Zábavná pohybová hra, která se bude líbit každé věkové kategorii.
Situace
- hráči rozdělení do dvojic
- pro každou dvojici potřebujeme jednu metu a míč
Cíl
- hra tělem
- koordinace dolních končetin
Průběh
- ve dvojici je jeden hráč obránce a druhý útočník
- útočník se snaží vyrazit míč posazený na metě
- obránce tomu naopak brání stínováním útočníka
- je dovolen kontakt hráčů v rámci pravidel (rameno na rameno)
Poznámky
- obránce se snaží být neustále mezi útočníkem a míčem
- ani zde by obránce neměl zapomínat na boční střeh
- v rámci zdůraznění hry tělem můžeme povolit hru za hranicí pravidel, ale pozor na vypěstování špatných návyků a zranění
- vhodné sestavit fyzicky vyrovnané dvojice
Komentáře |
|