BOSU®

Dynamická stabilizace - naskočení

Čtvrtek, 05 Listopad 2009 10:13

Pokračujeme poskoky.

1. skok snožmo

Popis: cvičenec naskakuje snožmo na BOSU® a zpět. Po doskoku je třeba doskok podržet a ne pérovat na BOSU®.

Opakování: 15-20x.

Pozor: dbáme na správné držení těla, nepředklánět jako cvičenec ve žlutém.

2. skok snožmo

Zde již oba cvičenci správně.

3. skok snožmo

Zde vidíme špatné provedení. Cvičenci mají příliš napnuté nohy. To je důvod proč nesjou schopni utlumit pérování na BOSU®.

4. skok snožmo

Zde již vidíme dynamičtější provedení.

4. dvojitý doskok snožmo

Popis: cvičenec naskakuje snožmo na BOSU® a zpět. Po prvním doskoku provádí ještě jeden poskok. Po té je třeba doskok podržet a ne pérovat na BOSU®.

Opakování: 15-20x.

Pozor: dbáme na správné držení těla.