Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

BOSU®

Speciální cviky bez míče - kopy

A jdeme blíže fotbalu.

 

 

 


Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

1. kop vnitřní stranou nohy

Popis: cvičenec stojí na jedno noze na BOSU® a druhou nohou simuluje uvedený kop - nápřah dozadu a pohyb vpřed.

Opakování: opakujeme střídavě oběma nohama ve 3 sériích 5-10x.

Pozor: dbáme na správné držení těla, nápřah a na něj navazující švih vychází z kyčle.

Na cvičencích můžete vidět, že už je to celkem obtížnější cvičení. Je třeba dodržet metodickou řadu a zvládnout nejdříve jednodušší cviky.

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

2. naskočení jednou nohou

Popis: cvičenec naskakuje jednonož na BOSU® a zpět. Volná noha v zanožení. Po doskoku je třeba doskok podržet a ne pérovat na BOSU.

Opakování: střídavě oběma nohama ve 3 sériích 5-10x.

Pozor: dbáme na správné držení těla, nepředklánět.

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

3. naskočení jednou nohou

Zde vidíme špatné provedení. Cvičenci nenaskakují na střed.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

4. kop vnitřní stranou nohy s naskočením

Zde spojíme cviky 1 a 2.

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz