Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

BOSU®

Statická stabilizace - pokročilí

Vrátíme se k statickým cvikům.

 

 

 


Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

1. balancování na jedné noze

Popis: cvičenec nastupuje na obrácené BOSU® a snaží se držet celé tělo v klidu.

Opakování: střídavě oběma nohama ve 3 sériích 10-20s.

Pozor: dbáme na správné držení těla, snažit se držet základnu BOSU® vodorovně s podlahou. Může být nevhodné pro mladší děti - pokud se tam příliš tetelí jako cvičenec ve žlutém, je to signál toho, že neudrží dostatečně stabilitu, může to vést k vystrkování zadku a prohýbání beder, což je nežádoucí.

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

2. balancování snožmo

Platí to, co v předešlém cvičení.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

3. tlak do BOSU®

Popis: cvičenec stojí v mírném rozkroku na BOSU®. Střídavě přenáší váhu z jedné nohy na druhou a tlačí do BOSU®.

Opakování: každou nohou 10-15x.

Pozor: neprohýbat v kolenou, pracovat hlavně kotníkama.

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

4. tlak do BOSU®

Zde vidíme špatné provádění cviku - prohnutá kolena.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz