Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

BOSU®

Dynamická stabilizace - pokročilí

Můžeme pokračovat dynamickými cvičeními.

 

 

 

 


Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

1. poskoky s upažením

Popis: cvičenec provádí poskoky na BOSU s upažením ze stoje spatného do stoje mírně rozkročného. V poloze stoje rozkročného tlačit do BOSU.

Opakování: 15-20x.

Pozor: dbáme na správné držení těla, neprohýbat v kolenou a pracovat hlavně kotníkama, tlačit do bosu.

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

2. poklus

Popis: klušeme na BOSU a pohybujeme se mírně kolem středu.

Opakování: 20-30s.

Pozor: jen mírně kolem středu, aby nedocházelo k rozhození cvičence a ztrátě správného držení těla

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

3. kroužení

Popis: cvičenec stojí oběma noha na obráceném BOSU a snaží se plynule kroužit BOSem. Všiměte si nástupu na BOSU.

Opakování: 20-30s každým směrem.

Pozor: správného držení těla, nežádoucí předklon a s tím související vystrčení zadku

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

4. kroužení

Zde vidíme špatně provedený cvik - předklon a vystrčený zadek.

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz