Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

BOSU®

Speciální cviky s míčem

Konečně zapojíme míč a začneme cvičit ve specifických podmínkách.

 

 

 

 


Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

1. po kamenech

Popis: hráč se rozbíhá skáče po 4 BOSU naznačeným způsobem, po opuštění BOSU vrací přihrávku od trenéra.

Opakování: 5-10x.

Pozor: po doskoku podržet - nepérovat na BOSU - správné držení těla. Přihrávka musí být načasovaná tak, aby na ni musel cvičenec reagovat těsně po opuštění BOSU, přihrávka je vlastně započata, když je cvičenec ještě na BOSU.

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

2. z BOSU na BOSU

Popis: po poklusu na BOSU přebíháme(popředu, pozadu) na další BOSU s tím, že při přebíhání hráč vrací přihrávku od trenéra.

Opakování: 10-15x každou nohou.

Pozor: hráč opuští BOSU až v momentě kdy vidí, že byla provedena přihrávka. Ta musí být správně načasovaná a mít přiměřenou razanci.

 

 

 

 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz