BOSU®

Speciální cviky s míčem II

Neděle, 14 Březen 2010 14:25

Specifická cvičení s míčem.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

1. ze vzduchu

Popis: hráč stojí na BOSU a vrací nahozený míč trenérem.

Opakování: 30s.

Pozor: nahazovat míč na obě nohy, samozřejmě i zde dbáme na správné držení těla - to už by mělo být vypěstované z předešlých cvičení.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

2. v poklusu

Popis: v poklusu na BOSU hráč vrací nahozený míč trenérem různými částmi těla.

Opakování: 20s.

Pozor: samozřejmě i zde dbáme na správné držení těla - to už by mělo být vypěstované z předešlých cvičení.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

3. po zemi

Popis: hráč stojí na BOSU a vrací nahozený míč trenérem.

Opakování: 10-15 x každou nohou.

Pozor: samozřejmě i zde dbáme na správné držení těla - to už by mělo být vypěstované z předešlých cvičení.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

4. z BOSU na BOSU

Popis: po sprintu na BOSU přebíháme na druhé BOSU, kde hráč vrací přihrávku po zemi.

Opakování: 5x každou nohou.

Pozor: správně načasovaná přihrávka tak, aby hráč musel reagovat v momentě došlapu na BOSU.

Komentáře

Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!