Úvod do síly

Úvod do síly - Faktory

Obsah
Úvod do síly
Faktory
Principy tréninku
Struktura tréninku
Hlavní druhy svalové síly
Trénink svalové síly fotbalistů
-všechny strany

Faktory

Nervové a nervosvalové faktory

O velikosti síly, z hlediska diskutovaného faktoru, rozhoduje počet motorických jednotek zapojených do kontrakce svalu. Zapojení motorických jednotek je řízeno nervovými impulsy, které vycházejí z centrálního nervového systému. Frekvence nervových impulsů, a tím také typ a počet zapojených svalových vláken, závisí na rychlosti pohybu a velikosti odporu.

Nižší odpory

O převažujícím typu zapojených vláken rozhoduje rychlost. Se vzrůstající rychlostí se mění použití vláken z SO ( bílá pomalá oxidativní vlákna ) na FOG ( rychlá oxidativně glykolitická ) a pak až na FG ( rychlá glykolitická ). Samozřejmě jde o poměrné zastoupení daných vláken při dané činnosti. Nikdy asi není využit jenom jeden typ vláken.

Vyšší odpory

Zapojují se vlákna FOG ( rychlá oxidativně glykolitická ).

Velké odpory

Zapojují se vlákna FG ( rychlá glykolitická ).


Na produkci síly má vliv také nitrosvalová (intramuskulární) koordinace – souhra svalových vláken v rámci jednoho svalu a mezisvalová (intermuskulární) koordinace – souhra zapojených svalů.

Mechanické faktory

• Průběh svalové kontrakce
• Rychlost kontrakce
• Délka svalu

Funkční a morfologické vlastnosti svalů

Funkční vlastnosti jsou dané zastoupením jednotlivých typů vláken ve svalu, je to hlavně otázka dědičnosti.
Z morfologických vlastností je důležitá plocha jeho příčného řezu. Zde je větší prostor pro trénink.

Metabolické faktory

Podrobně rozebírány v kategorii Vytrvalost. Metabolický systém, který zásobuje svaly energií při zvýšených rychlostních a silových nárocích, je ATP-CP systém a anaerobní glykolitický systém.