Úvod do síly
Úvod do síly - Struktura tréninku
| Obsah |
|---|
| Úvod do síly |
| Faktory |
| Principy tréninku |
| Struktura tréninku |
| Hlavní druhy svalové síly |
| Trénink svalové síly fotbalistů |
| -všechny strany |
Struktura tréninku
Příprava organismu
- Rozehřátí
- Protahování, strečink
- Dynamické protahování svalových skupin, které budou posilovány
Vlastní cvičení
- Určení zaměření
- Individualizace zatížení
- Dostatečný odpočinek mezi cvičeními
- Obvykle provádět maximálním úsilím
- V průběhu a hlavně na konci použít různá protahovací, uvolňovací a doplňková cvičení
Strana 4 z 6