Specifika tréninku žen

8. Specifika tréninku dívek a žen - Technická příprava

Neděle, 28 Únor 2010 16:03

Technická příprava

Technická příprava je proces zaměřený na osvojování a zdokonalování sportovních dovedností. Jde o opakované provádění určeného pohybu, při kterém dochází k opravování a zpřesňování jeho průběhu. Pro dokonalé zvládání techniky jsou důležité jak motorické schopnosti, tak i koordinační schopnosti. Ty ovlivňují přesnost, plynulost, přizpůsobení se pohybu, rytmickém průběhu pohybu atd. Trénink techniky obsahuje tři etapy. V první etapě si sportovec osvojuje základy techniky (nácvik), ve druhé etapě zdokonaluje techniku (zdokonalování) a ve třetí dokonale zvládá techniku (stabilizace). Nácvik a zdokonalování směřuje k postupné automatizaci. Učení techniky je pedagogický proces. Trenér by měl být dobrým učitelem. Měl by využít řídící schopnosti, teoretické znalosti a zkušenosti, promyslet obsahovou, metodickou a organizační stránku v delším časovém horizontu, specifický přístup k jednotlivým sportovcům, důležitou roli hraje také efektivní předávání zpětné vazby (Dovalil et al., 2002)

Pokud ženy budou absolvovat kvalitní tréninkový proces již od mládežnických let, jsou schopny se v technických dovednostech s muži vyrovnat. V technické přípravě se projevuje jednak nižší úroveň rozvoje pohybových schopností, jednak i odlišnosti stavby těla. Naopak plynulost, uvolněnost, rozsah a pružnost pohybů s rozvinutým citem pro rytmus usnadňují ženám osvojování a zdokonalování pohybových dovedností. Ženy si zvláště rychle a kvalitně osvojují techniku v těch sportech, kde jsou větší nároky na koordinaci, ale nekladou zvláště vysoké požadavky na maximální rychlost a sílu. Obtížněji se vyrovnávají s technikou vyžadující rozvoj silových a rychlostních schopností (Selinger, Choutka, 1982).

Technika ve fotbale je jednoduše řečeno individuální dovednost s míčem, tedy hlavičkování, střelba, přihrávání, vedení míče, obcházení soupeře, zpracování míče, odebírání míče. Bez těchto dovedností bychom se ve fotbale neobešli. Moderní ženský fotbal vyžaduje vysokou kvalitu techniky jak pravou, tak i levou nohou. Nejen u hráček v poli, dnes je důležitá technika s míčem i u brankařek. Techniku získáváme neustálým opakováním a musí se v ní projevit účelnost a ekonomičnost. V technice se projevují i všechny individuální vlastnosti hráček, úzce souvisí i s psychikou. Je to hodně o individuálním tréninku fotbalistek. To jak dívky trénují techniku, hodně napovídá i o jejich povaze a přístupu. Trénují pod tlakem a tvrdě nebo pohodlně jen tak pro zábavu? Tak například jedna z nejlepších hráček světa Michelle Hacker dokázala trávit na hřišti hodiny navíc nácvikem střelby ze střední vzdálenosti. Nejrychlejší hráčka světa Mia Hamm nespoléhala pouze na svoji rychlost. Pracovala na technice s míčem pravidelně. „Ve fotbale je rozhodující práce a kreativita s míčem a to obnáší spoustu hodin, dnů, týdnů, měsíců a roků dřiny. Výborné fotbalistky tráví na hřišti daleko více času než ty průměrné. Je to o neustálém opakování, opakování, opakování.“, tvrdí April Heinrichs (Gregg 1999, 123).

Jak jsem již uvedla výše, pro trénink techniky jsou důležité pedagogické znalosti a dovednosti trenéra. Obzvláště trenéra ženského fotbalu. Pro zefektivnění tréninku techniky dívek je důležitý individuální přístup k jednotlivým hráčkám a stanovení a demonstrování cíle. Děvčata by měla být se stanovenými cíli ztotožněna. Zde je důležitý i psychologický okamžik, neboť dívky na rozdíl od chlapců potřebují vědět detailněji, proč se učí? Jsou pak více motivovány k činnosti. Musí vidět souvislosti s jejich výkonem v zápase. Čím více budeme využívat před vlastním cvičením vizualizace, tím snadněji dívky pochopí danou dovednost. Při demonstraci zdůrazňujme uzlové body. V jednom okamžiku se zaměřujme na jeden aspekt techniky. Omezujme množství informací na minimum. Trenéři by měli být trpělivý a prožívat s hráčkami každý úspěch, každý detail, který se povede. Dokáže to pak hodně dívky povzbudit do další činnosti. Chyby jsou přirozenou součástí učebního procesu. Snažme se chybu rozpoznat, zjistit příčinu a poskytnout návod na odstranění. Vyspělé fotbalistky nešetřeme. Můžeme pro ně vytvářet stresové podmínky a pověřujme je náročnými úkoly. Zatížení zvyšuje stupňování nároků na přesnost provedení, rychlost, obtížnější varianty provedení atd.

Za technicky nejvyspělejší tým světa v ženském fotbale je jednoznačně považován tým Brazílie. Pozorovat Danielu, Roasanu, či nejlepší fotbalistku světa roku 2008 Martu a jejich fotbalové umění je jednoduše řečeno „Óda na radost“. Vše účelně, ekonomicky, s maximální precizností a hlavně v rychlosti. To je to, co českému ženskému fotbalu chybí. Rychlost hry. Hlavně rychlé a přesné přihrávky, rychlé vedení míče se změnou směru, rychlé a účelné zpracování míče, rychlé otočení se s míčem, střelba jedním dotykem, důrazné hlavičkování a dlouhé přihrávky.