Nová cvičení

Pohybové hry s lavičkami a švédskými bednami

Pátek, 05 Únor 2010 08:47

Další pohybové hry do tělocvičny. Tentokrát využijeme švédské bedny a lavičky. Tyto aktivity jsou orientovány na obratnost, rychlost a výbušnou sílu dolních končetin. Důležitým prvkem je spolupráce dvojic nebo týmů. Činnosti je možné obměňovat a přizpůsobit věku hráčů.

Základní charakteristika

Švédské bedny a švédské lavičky jsou náčiní, která by neměla chybět v žádné tělocvičně. Používáním samostatně i v kombinované formě lze vytvořit podmínky k provozování řady her v atraktivním „náročném“ prostředí. Dbáme však na bezpečnost provozu (nárazy, pády). Využití je jak pro jednotlivce, tak skupiny. Lavičky poskytují také bohaté využití proto, že jsou lehce přenosné a nabízejí nesčetné možnosti kombinací s jinými druhy nářadí, švédskou bednu lze rozkládat a využít ji v celku, ale i samostatné díly. Pro bezpečnost cvičení na lavičce musí být horní deska neporušená a hladká, neporušené a pevné musí být i sloupky, na nichž je deska položena, pevná musejí být spojení.

Bedna nesmí mít žádné ostré hrany, neporušený musí být potah víka, jednotlivé díly musejí přesně zapadat do sebe Princip těchto aktivit je založen na různých činnostech s bednami a lavičkami. Příkladem činností může být přenášení laviček a beden, rozkládání a skládání beden, prolézání, přeskakování, obíhání laviček nebo beden a jejich částí. Tyto aktivity jsou orientovány na obratnost, rychlost a výbušnou sílu dolních končetin. Důležitým prvkem je spolupráce dvojic nebo týmů. Činnosti je možné obměňovat a přizpůsobit věku žáků.

Zásada jedné shody

Situace

• počet hráčů: 8-16
• pro každé družstvo 1x lavička

Průběh

• lavička se na malou chvilku změní v testovací úsek, v němž každý předvádí svou nápaditost a obratnost
• skupina má překonat lavičku postavenou před sebou nadél
• každý člen překonává lavičku jiným způsobem (chůze, běh, úkroky, poskoky snožmo, chůze v dřepu vpřed a vzad, plazení atd )
• cvičení lze provádět s různou motivací:
  • jako soutěž skupiny, která se snaží podat během několika opakování stále lepší výkon
  • jako pohybovou tvořivost a fantazii
  • jako soutěž mezi družstvy formou štafet

Cíl

• cvičení je zaměřeno na vynalézavost, obratnost, spolupráci a rychlost

Poznámky

• při náročných typech přechodů obložit prostor kolem laviček žíněnkami a podle potřeby dávat záchranu

Obtížnost

• střední

Ostrov pro život

Situace

• počet hráčů: 10
• pro každé družstvo 1x švédská bedna (nebo jen víko)

Průběh

• skupina musí vymyslet takový způsob držení a postavení, který hráčům umožní zachránit se na ostrově tak, aby se nikdo žádnou částí těla nedotýkal vody (podlahy)
• skupina se musí udržet na ostrově nejméně pět sekund
• velikost ostrova volíme podle četnosti skupiny a úkol je možné několikrát opakovat, a to postupně se stále menšími ostrovy ( různé díly od šv. bedny ).

Cíl

• hra je zaměřena na spolupráci, tělesný kontakt a nápaditost

Pozor

• Kolem vyššího ostrova, už od cm nad zemí, položíme žíněnky

Obtížnost

• střední

Záchranný balon

Situace

• počet hráčů: 10
• pro každé družstvo 1x švédská bedna

Průběh

• skupina se dostala do situace, kdy se z hořícího ostrova může dostat jen za pomocí balonu, který právě odlétá ( švédská bedna )
• na ostrově zůstala jen hrstka osob a jejich úkolem je se vtěsnat v daném časovém limitu do gondoly a zavřít za sebou poklop ( víko od šv. bedny )
• počet pasažérů je limitován prostorem. Skupina se však musí zachránit v co nejhojnějším počtu.

Pozor

• předem zjistíme zda někdo netrpí klaustrofobií
• dávat pozor na možné přivření prstů. Neprodlužovat pobyt skupiny v zavřené bedně.

Cíl

• hra je zaměřena na spolupráci

Obtížnost

• střední

Stavba mraveniště

Situace

• počet hráčů: 112
• pro každé družstvo 1x švédská bedna a 1x lavička

Průběh

• dvojice z každého družstva přeběhne lavičku stojící nadél před nimi
• seskočí z ní a doběhnou k švédské bedně, z které odejmou jednu část a s tou se vracejí zpátky po lavičce
• odejmutou část bedny pokládají vedle stojící řady a vybíhá další dvojice
• Cílem hry je co nejrychleji sestavit šv. bednu na opačné straně než stála.

Cíl

• hra je zaměřena na spolupráci, obratnost a rychlost

Obtížnost

• střední

Rychlá výměna

Situace

• počet hráčů: 24
• 4x švédská bedna

Průběh

• skupina se rozdělí na čtyři družstva, a každý tým si sedne na jednu lavičku
• po startovním povelu vyběhnou všechna družstva na protilehlé lavičky, tak aby se při přebíhání nikdo nedotkl žádného člena z protějšího družstva
• dotyk znamená návrat do výchozího postavení a nový pokus

Cíl

• hra je zaměřena na řešení problému, vzájemnou spolupráci a rychlost

Poznámka

• hra je možná hrát i s časovým limitem

Obtížnost

• střední

Štafeta s lavičkou

Situace

• počet hráčů: 16 hráčů
• pro každé družstvo lavička a víko od šv. bedny

Průběh

• před každým družstvem leží lavička
• po startovním povelu se dva hráči chopí lavičku, oběhnou s ní metu (víko od šv. bedny) a postaví ji do výchozí polohy
• pak pokračuje druhá a další dvojice.

Cíl

• hra je zaměřena na rychlost, obratnost a spolupráci

Poznámky

• hra je možná hrát s různými obměnami např. lavičku nese celé družstvo se dvěma hráči na ní

Obtížnost

• střední

Bažina

Situace

• 8 hráčů
• dvě lavičky a jedna šv. bedna 

Průběh 

• hráči se ocitli v pralese a mají  překonat bažinu (podlahu), tak aby se v ní neutopili
• Jediná možná cesta je přes dvě klády (lavičky) a balvan (šv. bedna), který je umístěn mezi nimi
• kdo se dotkne podlahy musí se vrátit na výchozí místo

Cíl

• hra je zaměřena na řešení problému a rychlost. 

Poznámky 

• hra je možná hrát i s časovým limitem a s čím dál těžší obtížností (obrácená lavička, větší vzdálenost mezi lavičkou a šv. bednou).   

Pozor 

• při větší vzdálenosti lavičky a šv. bedny položíme mezi žíněnku.

Překážkový závod

Situace

• 10 - 20 hráčů
• 4-8 laviček

Průběh 

• 4 – 8 laviček postavíme paprskovitě do hvězdice, na každé lavičce stojí (sedí) družstvo v zástupu čelem do středu
• na znamení všechna družstva seskočí na určenou stranu a oběhnou všechny lavičky – družstvo, které je nejdříve v určeném postavení na své lavičce vyhrává.

Poznámky

• úkoly lze obměňovat

Pozor

• Bezpečné.Dbát na dodržování stanovených pravidel

Zdroje

NEUMAN, J. Dobrodružné hry a cvičení v přírodě. 1. vyd. Praha: Portál, 1998, 325s. ISBN 80-7178-218-1.
NEUMAN a kol., Překážkové dráhy lezecké stěny a výchova prožitkem, vyd.1. Praha: Portál, 1999.  320 s. ISBN 80-7178-292 – 0.
ZACHOVÁ, B. a kol. Drobné pohybové hry, drobné závody, soutěže a úpoly, drobné hry a zábavy v místnosti. Praha : UK, 1981.
ZAPLETAL,M. Encyklopedie her. 1. vyd. Praha: OLYMPIA, 1987. 243 s.