Nová cvičení

Uličky

Středa, 19 Květen 2010 19:28

Zábavné průpravné cvičení, jehož zařazení do tréninkové jednotky může být trochu složitější. Pro jednoho hráče totiž potřebujete tři míče. Ale opravdu to kluky i holky po překonání prvních nezdarů většinou velmi baví. A co dospělí ? Dejte vědět!

Toto cvičení se může hodit i v rámci dovednostních soutěží(kdo dál „dojede“), pokud se vám sejde na tréninku méně hráčů nebo pro pilnější hráče, kteří na sobě rádi pracují sami. Může být též využito při skupinovém tréninku, kdy některé skupiny pracují bez míčů a skupina, která třeba zrovna odpočívá může takto odpočívat aktivně.

Cvičení má blahodárný vliv na spoustu herních činností tak nějak automaticky, přirozeně, aniž byste to hráčům zvlášť zdůrazňovali:

• nutí je to do neustálého pohybu (zvláště pokud použijeme pravidlo o nezastavení předchozího míče)
• nutí to ke hře oběma nohama
• přemýšlet dopředu
• časovaná přihrávka vnitřním nártem(placírkou)

Hráč se vlastně neustále musí snažit, aby tři míče vytvářely trojúhelník – základní fotbalový tvar.

Situace

• tři míče pro jednoho hráče, případně do dvojice
• velmi vhodné zapojit míče různé velikosti, což umocní přínos cvičení pro rozvoj citu pro míč (hráč musí rozlišovat mezi různě velkými míči různých hmotností)

Průběh

• hráč musí jedním dotekem posunout míč mezi dvěma zbylými míči = „ulička“

Cíl

• cit pro míč
• časovaná přihrávka
• hra oběma nohama
• zapojení „hlavy“

Variace

• pravidla můžeme různě upravovat:
  • další míč musím zahrát dříve než se předchozí zastaví
  • nesmí se zastavit žádný míč (pro velmi pokročilé)
• souboj dvojic na branky:
  • dva hráči hrají proti sobě na branky:
    • když míč neprojde mezi dvěma zbylými míči, pokračuje z tohoto místa soupeř
    • aby hráči nestříleli do branky z velké vzdálenosti a ztratil se tak smysl cvičení, vymezíme zónu před každou brankou, ze které platí gól nebo gól platí až když se ocitnou v brance všechny tři míče při dodržení pravidla „uličky“
    • pokud vymezíme hrací plochu a míč ji opustí, pokračuje soupeř a míč si vrátí na čáru, kde opustil hrací plochu

Pozor

• snažit se držet míče blízko sebe spíše přihrávkami dopředu než do stran
• zpočátku se většinou míče brzy dostanou daleko od sebe