Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Rychlé míče

Oběma nohama . . .

Umění ovládat míč oběma nohama je pro hráče vždycky velká výhoda. Tuto přednost hráč uplatní při každé herní činnosti zahrnující manipulaci s míčem dolními končetinami. Sem patří i přihrávka na krátkou vzdálenost a vedení míče.

 

Manipulace s míčem


Aby se hráč nebál použít slabší nohu, musí nejdříve získat důvěru. Tu lze získat vhodným cvičením při tréninku. Těžko očekávat, že dojde k používání slabší končetiny během zápasu tak nějak spontánně či na radu trenéra před zápasem či o přestávce.


Příkladem takových jednoduchých cvičení, která se hodí na úvodní získávání důvěry jsou různé způsoby vedení míče oběma končetinami. Trvejme na řízeném provádění cviku. Tedy, hráč musí provádět přesně ten způsob vedení, který je požadován. Hráč musí ovládat míč a ne míč hráče.

  • volné vedení vedoucí(silnější) nohou
  • volné vedení slabší nohou
  • vedení vnitřní-vnější nárt vedoucí(silnější) nohou
  • vedení vnitřní-vnější nárt slabší nohou
  • atd.

Je vhodné začínat silnější nohou a po té zkoušet slabší, zvláště v případě nácviku nových dovedností.

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

Další vhodné cvičení pro rozvoj "obounohosti", které jsme již přinesli v článku Uličky.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zakončení

Výhoda obounohosti se jistě projeví i při zakončení, možná zde nejvíc. Když se hráč dostane do šance, často rozhodují setiny vteřiny. Pokud si musí míč přehazovat na silnější nohu nebo míč obíhat, je po šanci. Představte si tenistu, který hraje všechno forhandem.


Níže uvedené jednoduché cvičení se zaměřuje na využívání slabší nohy útočníků tak, aby nemuseli v gólové pozici ztrácet čas nepřirozeným zkroucením svého těla či obíháním míče ve snaze použít svoji vodící(silnější) nohu. V takových situacích často rozhoduje rychlost zakončení, razance bývá až na druhém místě. Takže je nanejvýš vhodné umět zakončit i slabší nohou a hlavně ztratit podvědomou snahu všude cpát silnější nohu.

 

Situace

  • 2 zástupy
  • 2 branky
  • 2 brankáři
  • 3 trenéři(asistenti,rodiče)
  • dostatek míčů:
    • každý hráč míč
    • míči pro nahrávače u branek

 

Průběh

  • hráč z prvního zástupu vede míč a přihrává trenérovi
  • trenér vrací přihrávku tak, aby hráč mohl okamžitě střelou jedním dotekem zakončit pravou nohou
  • následuje přihrávka z poza branky na levou nohu a zakončení taktéž z první
  • zařazení do druhého zástupu
  • stejným způsobem pokračuje hráč z druhého zástupu v opačném gardu

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

Poznámky

  • cvičení lze samozřejmě přizpůsobit počtu hráčů i trenérů

Pozor

  • přihrávky musí být přesné, aby byl splněn účel cvičení

 

Závěr

Většina fotbalistů bude mít vždy jednu nohu silnější. Většina fotbalistů je však schopna se naučit slabší nohu používat na víc než „opírání se“. Pomohou nám s tím chytře postavená cvičení a též nesmíme zapomenout na citlivý přístup trenéra. Fotbal se stále zrychluje, ale rychlost vždy nespočívá jen v „běžecké rychlosti“. Obounohý fotbalista je z pohledu mnoha specifických herních situací jistě rychlejším.

Pokud zjistíte, že u svěřence zcela dominuje pouze jedna strana, je zde téměř nulový předpoklad, že začne využívat i nedominatní končetinu. V případě, že svěřenec není zcela vyhraněn je dobré začít s tréninkem slabší končetiny s tím, že musíme mít vždy na vědomí, že tato končetina nikdy nedosáhne úrovně dominantní. Na trenérovi je, aby tréninkem naučil hráče využívat i slabší končetinu a ne jej přeučoval. Při „přeučování“ můžete dítěti nabourat sebevědomí. Organismus se tomu podvědomě brání. Podrobněji se problematikou laterality zabývá náš článek Diagnostika pohybových schopností – Lateralita.

 

Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz

 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz