Sportovní masáž

12. Šíje

Čtvrtek, 21 Červenec 2011 12:56

Končí seriál o sportovní masáži.

 

 

Úvodní tření

 

Masírovaný sedí, masér stojí za zády a provádí úvodní tření plochou dlaní ve vidlici. Sjíždí od hlavy po šíji až k ramenům.

Dále přejdeme k obtahování, kdy ve vidlici sjíždí k ramenům a potom dlaněmi dolů a hřbety rukou opět k šíji.

 

 

 

 

 

 

Hnětení

 

Následuje vlnovité hnětení, kdy uchopí svalovinu šíje mezi palec a ukazováček s prostředníčkem a provádí vlnu směrem od hlavy k rameni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Roztírání

 

Roztírání thenarem, posléze špetkou, která se rozevírá do čtyř prstů a masér zajíždí i do prostoru mezi lopatky, kde krouživým pohybem směrem od páteře dolů promasírovává svalovinu mezi lopatkami. Masér může masírovat obě šije najednou nebo postupně(ale on to dělá postupně).

 

 

 

 

 

 

Tepání

 

Provádíme smetáním, jemně kdy se soustředíme hlavně na trapéz.

Po té jemné vějířovité tepání, kdy masér protepává i mezilopatkový prostor.

 

 

 

 

 

 

 

 

Závěrečné tření

 

Rovná se úvodní a to plochami dlaní, obtažení prostoru mezi lopatkami.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zdroj

HANSGUT, Vladimír. Regenerační a sportovní masáž. Elportál [online]. Brno : Masarykova univerzita, 2009. [cit. 2010-05-13]. Aktualizováno:
Prosinec 2009. Dostupné z WWW: http://is.muni.cz/elportal/?id=858789. ISSN 1802-128X.