Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Rychlé míče

První dotek rozhoduje

Prvním dotekem si připravit míč pro další činnost. To je optimální stav. Každým dalším dotekem ztrácím drahocenné setinky či desetinky pro úspěšné zakončení či přesnou přihrávku.

 

 

Kvalitním prvním dotekem získáváme čas a prostor, což jsou veličiny, které hrají zásadní roli v každém lidském konání, fotbal nevyjímaje.

Hráč by měl být ve střehovém postoji na špičkách, sledovat pohyb míče a současně vnímat co se děje kolem něj (spoluhráči, protihráči).  Podle toho vyhodnotit situaci a rozhodnout se, kterým směrem míč posune, aby pokračoval v další činnosti.

Ukážeme si proto část tréninkové jednotky, která se zaměřuje na problematiku prvního doteku. Jde nám vlastně o optimální zpracování míče.

 

Dvoutakt I - průpravné cvičení na úvod tréninkové jednotky

Dvojice hráčů stojí proti sobě a přihrávají si. Jedno z nejjednodušších cvičení, které můžeme vidět na našich hřištích celkem často. Trochu jsme toto cvičení upravili, abychom jej více přiblížili potřebám fotbalu. Přidali jsme 4 mety, pomocí kterých donutíme hráče zpracovávat míč řízeně, tedy s nějakým konkrétním záměrem a navíc:

  • do pohybu
  • do volného prostoru 


Situace

  • 4 mety pro vytvoření 2 branek o šířce 1-2 m
  • 1 míč
  • dvojice hráčů
Průběh
  • hráči si přihrávají brankami
  • přihrávka se prvním dotekem vyvádí mimo branku a následuje přihrávka do branky kolegy
  • každý hráč má tedy pouhé dva doteky

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.



Cíl
  • zpracování prvním dotekem do pohybu a prostoru
  • přihrávka na krátkou až střední vzdálenost (vnitřní částí nohy - placírkou)
Poznámky
  • vzdálenost branek volíme podle věkové kategorie a úrovně hráčů 5-10m
  • možno pracovat i na obounohosti
  • variace zpracování: vnitřním nártem, vnějším nárttem, ...



Dvoutakt II – pokračujeme skupinovou organizací průpravného cvičení

V předchozím cvičení jsme se zahřáli. Teď navážeme trochu intezivnějším cvičením.

Situace
  • vymezený čtvercový prostor 10-12m
  • 16 met pro vytvoření 8 branek
  • 4 míče  

Průběh
  • za každou brankou stojí hráč
  • hráči uvnitř vymezeného prostoru vedou míč a přihrávají brankou na hráče za brankou
  • hráč míč zpracovává prvním dotekem do strany mimo prostor branky a druhým dotekem vyvádí kolem mety do vymezeného prostoru
  • přihrávající hráč zaujímá místo zpracovávajícího

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.



Cíl
  • zpracování prvním dotekem do pohybu a prostoru
  • přihrávka na krátkou až střední vzdálenost (vnitřní částí nohy - placírkou)

Poznámky
  • počet hráčů, branek a velikost prostoru lze měnit podle potřeby
  • varianta: hráč, který po přihrávce zaujímá místo mezi kuželi, neprobíhá brankou, ale obíhá branku zleva či zprava. Nutí tak hráče zpracovávajícího si míč reagovat na opačnou stranu.


Pozor
  • hráč za brankou je ve střehovém postoji, kdy péruje na špičkách


Průpravná hra

S průpravnou hrou nemusíme vždy čekat na konec tréninku. Můžeme zařadit i dříve, kluci jistě nebudou proti.

Vhodná průpravná hra na první dotek s míčem je hra na dva doteky(každý hráč má k dispozici jen dva doteky s míčem). Je to velmi často používaná hra, která s sebou nese i další efekty: nutí hráče do neustálého pohybu a nabízení se, rychlý přechod do útoku, atd. Pro mladší věkové kategorie je to však ještě příliš obtížné. Dále pak mám pocit, že hra na dva doteky nebývá u hráčů vždy zcela oblíbená. Pak může pomoci třeba normální hra na dvě branky při menším počtu hráčů (3v3) s omezením, že se nikomu nesmí zastavit míč.


Připravil Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz