Nová cvičení

Šreci

Neděle, 24 Duben 2011 06:22

Začít trénink u mladších kategorií(přípravky) nějakou zábavnou pohybovou hrou je dobrý nápad. Děti seděly celý den ve škole, jsou nevybité, plné sil a chutě do pohybu. Je pro ně těžké smířit se s tím, že hra bude až na konci tréninku, trpělivě provádět průpravná cvičení a těšit se na konec tréninku.

Připravme pro ně zážitek hned na začátek. Zážitek se jistě umocní, když pro název hry použijeme nějaký aktuální(Rumcajse a Cipíska už moc neznají) termín z dětského světa.

Odborníci na pohybovou výchovu možná budou polemizovat. Bez protažení, zahřátí hned nějakou honičku ? Na tom něco je. Ale. U nejmladších kategorií ještě o nějakém strečinku nemůžeme mluvit, nejsou schopní ho provádět správně, takže jde jen o budování správného návyku struktury tréninkové jednotky. U starších kategorií zvolme vhodnou pohybovou hru, tedy s vhodnou intenzitou. Pohybová hra tak plní funkci: zahřátí, odreagování, vybití. Pak můžete pokračovat podle svého gusta: dynamickým strečinkem, kompenzačními cviky(protažení, uvolnění, zpevnění), nácvikem nových dovedností… .

Jedna z takových pohybových her, zaměřená na osobní souboje a krytí míče, je před vámi.

Situace

• vymezený kruhový prostor(můžeme využít sředový kruh, není nutný tento tvar)
• uvnitř trojúhelníkový prostor vymezený třemi metami (možno i jiný tvar)
• hráči rozděleni na Šreky a ostatní(třeba Fiony)
• každá Fiona míč

Průběh

• Fiony vodí míč v kruhovém prostoru
• Šreci se snaží odebrat míč, odvést ho do trojúhelníkového prostoru(bažina) a tam zašlápnout. Až pak se Fiona stává také Šrekem.
• Fiona tedy může získávat míč zpět, dokud mu ho Šrek nazašlápne v bažině
• vyhrává poslední Fiona

Cíl

• souboj 1v1, vedení míče, krytí míče
• orientace

Poznámky

• je dobré zavést pravidlo, že se nikomu nesmí zastavit míč - znemožníme tak používání taktiky někam se zašít a čekat
• nejdříve budou chtít být všichni šreci až nakonec nikdo

Pozor

• krátké vedení míče
• souboj o míč dokud není zašlápnut v bažině

I když se i podle názvu zdá, že je to hra pro nejmladší, i dospělí se při ní pobaví.