Nová cvičení

Rozvičte se s námi

Sobota, 30 Červenec 2011 10:30

Doplňujeme naši databázi cvičení o cviky vhodné na úvod tréninkové jednotky do průpravné části. Zahřejeme a rozhýbáme náš pohybový aparát.

 

 

Většina cviků může být použita i v hlavní části tréninkové jednotky. Záleží pak hlavně na intezitě jakou jsou cvičení prováděna.

 

Vytažení kolena

Trup je stále vzpřímený. Nepředklánět.

 

Vytažení chodidla

Trup je stále vzpřímený. Nepředklánět.

 

Taneček

Vytáčíme v bocích, pomáháme si rukama.

 

 

Vytáčení ven popředu

Nenásilné zapojení koordinace dolních končetin.

 

 

Vytáčení ven pozadu

 

 

Stejnou nohou vpřed

Důraz na práci kotníků. Střídat vodící končetinu.

 

 

Poskoky bokem

Pohyb vychází se špiček.

 

 

Přetáčení

 

 

Lifting bokem

  

 

Koleno vysoko

Trup je stále vzpřímený. Nepředklánět. 

  

 

Změna směru popředu

Odpíchnutí je vždy z vnější končetiny.

  

 

Změna směru pozadu

Odpíchnutí je vždy z vnější končetiny. 

  

 

 

V článku jsou použity videoukázky z DVD "Agilita vo futbale." s laskavým souhlasem autora Mgr. Milana Ivanky. Toto DVD si u nás můžete též objednat. Podrobnosti zde.