Kondice

Základné symptómy kondičnej prípravy 2 - Herný tréning vytrvalosti podľa Shada Forsytha

Úterý, 21 Červen 2011 10:52

Herný tréning  vytrvalosti podľa Shada Forsytha

- začať  päť týždňov pred prvým majstrovským zápasom

1.TTC

IZ. 3 x 8 min, IO. 3 min. aktívne  Objem = 24 min.
Zvýšime rýchlosť hráčov o 0,5 km/h!!!
2 – 3 x v TTC
Dôležitosť regenerácie!!!

2.TTC

IZ. 3 x 6 min., IO 2-3 min.  Obj. = 18 min.
Tá istá rýchlosť ako TTC 1.

3.TTC

IZ. 4 x 5 min. Objem = 20 min.
Zvýšiť rýchlosť o 0,5 km/h !!!

4.TTC

IZ. 4 x 4 min., IO 1 min., Objem = 16 min.
Zvýšiť rýchlosť o 0,5 km/h!!!
Tu sa musia dosiahnuť najlepšie výsledky.

5.TTC

predzápasový, vylaďovací


Každý tréner si  na základe  svojich teoretických a praktických skúseností, možností, charakteru súťaže a kvality kondičných ukazovateľov jednotlivých hráčov zvolí individuálny prístup k výberu metód, foriem a intervalov zaťaženia a oddychu v prípravnom období. Neexistuje totiž žiadny 100% recept na prípravné obdobie vo futbale, lebo  úroveň hráčov a podmienok je všade odlišná, a ako to v príprave tréner “namieša” to už je jeho umenie.