Nová cvičení

Podporová příprava 3

Středa, 08 Únor 2012 02:30

Do třetice náměty z podporové přípravy.

Podporová příprava slouží ke zpevnění a rozvoji svalů pletence ramenního a horní končetiny. Při odrazech rozvíjíme hlavně explozivní sílu uvedených svalových skupin. Těmto cvikům musí předcházet dostatečné zpevnění středu těla. Pak je třeba dbát na správné zapojování těchto svalů(břišní svaly, zádové svaly, hluboký stabilizační systém). Z tohoto důvodu jsou tato cvičení určena spíše starším věkovým kategoriím (alespoň žákovským). U mladších věkových kategorií a začátečníků začínáme smíšenými podpory.  

My fotbalisté můžeme v těchto cvicích spatřovat hlavně rozvoj obecné obratnosti, další prohlubování zpevňování středu těla. Proto zůstaneme u podporů smíšených, kdy se opíráme o podložky i jinou částí těla než jsou ruce.

V článku jsou použity videoukázky z DVD "Motoricko-funkční příprava sportovce" s laskavým souhlasem autora PhDr. Jaroslava Krištofiče. Toto DVD si u nás můžete též objednat. Podrobnosti zde.