Kniha futbalu
Kniha futbalu 3
Neděle, 01 Duben 2012 09:54
Obsah |
---|
Kniha futbalu 3 |
Strana 2 |
Strana 3 |
Strana 4 |
-všechny strany |
Seriál ukázek z knihy slovenských autorů Juliána Kaničára, Zdena Jurka a Miroslava Nemece, pokračuje.
SYMETRICKÉ KOORDINAČNÉ CVIČENIA
VEDENIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI, V ČLNKOVOM BEHU
VARIANT A
- nácvik vedenia lopty v slalome, s koordinačnými cvičeniami, po nárážačke a v člnkovom behu
- súťaž jednotlivcov + súťaž skupín
- hráči začínajú cvičenie v slalome, s koordinačnými cvičeniami:
a) individuálně v 5-sekundových intervaloch
b) individuálně po spatnej prihrávke
Hráči končia v skupině, v ktorej začínali.
VEDENIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI, V BIPOLÁRNOM SLALOME A V ČLNKOVOM BEHU
VARIANT B
- nácvik vedenia lopty v slalome, s koordinačnými cvičeniami, v bipolárnom slalome a v člnkovom behu
- súťaž jednotlivcov + súťaž skupín
- hráči začínajú cvičenie v slalome, s koordinačnými cvičeniami:
a) individuálne v 5-sekundových intervaloch
b) vo dvojicach v 5-sekundových intervaloch
Hráči končia v skupine, v ktorej začínali.
VARAINT A – prví hráči z oboch skupín A,B začínajú cvičenie takto:
1. slalom(v slalome sú 2 alebo 4 méty), nasleduje posunutie si lopty spodnou časťou kopačiek, obrat o 360 stupňov nad ňou …
2. koordinačné cvičenia 1 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
3. vedenie lopty + spatná prihrávka – (prvý hráč pokračuje na člnkový beh, druhý hráč – ten čo prihrával, štartuje na dráhu …)
4. člnkový beh
5. koordinačné cvičenia 2 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
6. ciel’ – žonglovanie ako odpočinok …
VARIANT B - prví hráči z oboch skupín A,B začínajú cvičenie takto:
1. slalom(v slalome sú 2 alebo 4 méty), nasleduje posunutie si lopty spodnou časťou kopačiek, obrat o 360 stupňov nad ňou …
2. koordinačné cvičenia 1 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
3. bipolárny slalom
4. člnkový beh
5. koordinačné cvičenia 2 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
6. ciel’ – žonglovanie ako odpočinok …