Kniha futbalu

Kniha futbalu 3 - Strana 3

Neděle, 01 Duben 2012 09:54

KOORDINAČNÉ CVIČENIE FORMULA

_{VEDENIE LOPTY V BIPOLÁRNOM SLALOME, S CIEL’OVOU ROVINKOU A S PREKÁŽKAMI
VARIANT A
SÚŤAŽ JEDNOTLIVCOV A SKUPIN
-    nácvik vedenia lopty v bipolárnom slalome, s ceil’ovou rovinkou a s prekážkami
-    súťaž jednotlivcov
-    súťaž skupín
-    hráči začínajú prebehnutím ciel’ovej rovinky na bipolárny slalom:
     a)    individuálne v 3-sekundových intervaloch
     b)    vo dvojicach, v trojiciach v 5-sekundových intervaloch
Hráči končia v skupině, v ktorej začínali.}

<sub>VEDENIE LOPTY V BIPOLÁRNOM SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI, V ČLNKOVOM BEHU A S CIEL’OVOU ROVINKOU A S PREKÁŽKAMI
VARIANT B
SÚŤAŽ DVOJÍC A SKUPIN
-     nácvik vedenia lopty v bipolárnom slalome, s koordinačnými cvičeniami, v člnkovom behu a s ceil’ovou rovinkou a s prekážkami
-    súťaž dvojíc
-    súťaž skupín
-    hráči začínajú prebehnutím ciel’ovej rovinky na koordinačné cvičenia:
     a)    individuálne v 3-sekundových intervaloch
     b)    vo dvojicach, v trojiciach v 5-sekundových intervaloch
Hráči končia v skupině, v ktorej začínali.


VARIANT A – jednotlivci alebo skupiny začínajú rýchlym behom cez ciel’ovú rovinku, smerom na bipolárny slalom (pozri obrázok). Hráči sa predbiehajú a zvádzajú vzájomné súboje. V ciel’ovej rovinke možu byť prekážky pasívne alebo aktívne(vačšinou to bývá tréner alebo hráč). Hračia musia urobiť kl’učku v správnej vzdialenosti od trenéra.</sub>

_{VARIANT B – jednotlivci alebo skupiny začínajú rýchlym behom cez ciel’ovú rovinku, smerom na bipolárny slalom (pozri obrázok). Potom pokračujú koordinačnými cvičeniami napr. kotúl’ vpred a l’ah na brucho, keď si hráč s citom posunie loptu v ich smere. Nasleduje slalom a po prudkom obrate člnkový beh. Ciel’ová rovinka je akoby posledný krok k dosiahnutiu ciel’a. Ďalšia dvojica (trojica, štvorica) štartuje za nimi, ak dvojica před ňou absolvovala koordinačné cvičenia alebo tiež aj v 5-sekundových intervaloch …}