Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Kniha futbalu

Kniha futbalu 3 - Strana 4

Obsah
Kniha futbalu 3
Strana 2
Strana 3
Strana 4
-všechny strany

 

KOORDINAČNÉ CVIČENIE JEŽKO

 


 

VEDENIE A KRYTIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI
VARIANT A
-    nácvik vedenia a krytia s koordinačnými cvičeniami v slalome jednotlivcov a skupín
-    hráči začínajú cvičenie v slalome a s koordinačnými cvičeniami:
a)    individuálne
b)    po skupinách

1 MINÚTA – SEKUNDOVÉ ZAŤAŽENIE

1.    10 SEKÚND ….. ZAŤAŽENIE
2.    20 SEKÚND ….. ODPOČINOK (POKLUS)
3.    10 SEKÚND ….. ZAŤAŽENIE
4.    20 SEKÚND ….. ODPOČINOK (POKLUS)

Hráči končia v zóne, v ktorej začínali.

 

 

 

VEDENIE A KRYTIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI ALEBO V ČLNKOVOM BEHU
VARIANT B
-    nácvik vedenia a krytia s koordinačnými cvičeniami alebo v člnkovom behu
-    hráči začínajú cvičenie v slalome a s koordinačnými cvičeniami:
a) individuálne
b) po skupinách

1 MINÚTA – SEKUNDOVÉ ZAŤAŽENIE

1.   20 SEKÚND ….. ZAŤAŽENIE
2.    40 SEKÚND ….. ODPOČINOK (POKLUS)

Hráči končia v zóne, v ktorej začínali.


VARIANT A – na prvý signál trénera začínají hráči cvičenie individuálně, koordinačním cvičením kotúl‘ vpred, smerom od kruhu. Potom prevezmú loptu, nasleduje obrat o 180 stupňov a slalom v kruhu – tu sa hráči métám a sebe navzájom vyhýbajú. Na druhý signál trénera hráči opustia stredový kruh a zostávajú v pokluse – vo fáze odpočinku. Tieto dve fázy sa opakujú podl’a uváženia a vekových kategorií

VARIANT B - na prvý signál trénera začínají hráči cvičenie individuálně, koordinačním cvičením kotúl‘ vpred, smerom od kruhu. Potom prevezmú loptu, nasleduje obrat o 180 stupňov a rýchly slalom cez stred kruhu naprieč do medzikružia. Tu hráči absolvujú 4 koordinačne cvičenia po sebe: 1.KOTÚL’ VPRED + 2.L’AH NA BRUCHO + 3.VÝSKOK + 4.KOTÚL’ VZAD alebo člnkový beh (cvičia kým neuplyne celý interval zaťaženia).


 

 

 

Ukázky z knihy jsou vystaveny s laskavým souhlasem autorů. Celou knihu si můžete u nás objednat zde

 


Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz