Kniha futbalu 3 - Strana 4
Neděle, 01 Duben 2012 09:54
| Obsah |
|---|
| Kniha futbalu 3 |
| Strana 2 |
| Strana 3 |
| Strana 4 |
| -všechny strany |
KOORDINAČNÉ CVIČENIE JEŽKO
VEDENIE A KRYTIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI
VARIANT A
- nácvik vedenia a krytia s koordinačnými cvičeniami v slalome jednotlivcov a skupín
- hráči začínajú cvičenie v slalome a s koordinačnými cvičeniami:
a) individuálne
b) po skupinách
1 MINÚTA – SEKUNDOVÉ ZAŤAŽENIE
1. 10 SEKÚND ….. ZAŤAŽENIE
2. 20 SEKÚND ….. ODPOČINOK (POKLUS)
3. 10 SEKÚND ….. ZAŤAŽENIE
4. 20 SEKÚND ….. ODPOČINOK (POKLUS)
Hráči končia v zóne, v ktorej začínali.
VEDENIE A KRYTIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI ALEBO V ČLNKOVOM BEHU
VARIANT B
- nácvik vedenia a krytia s koordinačnými cvičeniami alebo v člnkovom behu
- hráči začínajú cvičenie v slalome a s koordinačnými cvičeniami:
a) individuálne
b) po skupinách
1 MINÚTA – SEKUNDOVÉ ZAŤAŽENIE
1. 20 SEKÚND ….. ZAŤAŽENIE
2. 40 SEKÚND ….. ODPOČINOK (POKLUS)
Hráči končia v zóne, v ktorej začínali.
VARIANT A – na prvý signál trénera začínají hráči cvičenie individuálně, koordinačním cvičením kotúl‘ vpred, smerom od kruhu. Potom prevezmú loptu, nasleduje obrat o 180 stupňov a slalom v kruhu – tu sa hráči métám a sebe navzájom vyhýbajú. Na druhý signál trénera hráči opustia stredový kruh a zostávajú v pokluse – vo fáze odpočinku. Tieto dve fázy sa opakujú podl’a uváženia a vekových kategorií
VARIANT B - na prvý signál trénera začínají hráči cvičenie individuálně, koordinačním cvičením kotúl‘ vpred, smerom od kruhu. Potom prevezmú loptu, nasleduje obrat o 180 stupňov a rýchly slalom cez stred kruhu naprieč do medzikružia. Tu hráči absolvujú 4 koordinačne cvičenia po sebe: 1.KOTÚL’ VPRED + 2.L’AH NA BRUCHO + 3.VÝSKOK + 4.KOTÚL’ VZAD alebo člnkový beh (cvičia kým neuplyne celý interval zaťaženia).
Ukázky z knihy jsou vystaveny s laskavým souhlasem autorů. Celou knihu si můžete u nás objednat zde.