Kniha futbalu

Kniha futbalu 3

Neděle, 01 Duben 2012 09:54

Seriál ukázek z knihy slovenských autorů Juliána Kaničára, Zdena Jurka a Miroslava Nemece, pokračuje.

SYMETRICKÉ KOORDINAČNÉ CVIČENIA

<sub>VEDENIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI, V ČLNKOVOM BEHU
VARIANT A
-    nácvik vedenia lopty v slalome, s koordinačnými cvičeniami, po nárážačke a v člnkovom behu
-    súťaž jednotlivcov + súťaž skupín
-    hráči začínajú cvičenie v slalome, s koordinačnými cvičeniami:
     a)    individuálně v 5-sekundových intervaloch
     b)    individuálně po spatnej prihrávke
Hráči končia v skupině, v ktorej začínali.


VEDENIE LOPTY V SLALOME, S KOORDINAČNÝMI CVIČENIAMI, V BIPOLÁRNOM SLALOME A V ČLNKOVOM BEHU
VARIANT B
-    nácvik vedenia lopty v slalome, s koordinačnými cvičeniami, v bipolárnom slalome a v člnkovom behu
-    súťaž jednotlivcov + súťaž skupín
-    hráči začínajú cvičenie v slalome, s koordinačnými cvičeniami:
    a)    individuálne v 5-sekundových intervaloch
    b)    vo dvojicach v 5-sekundových intervaloch
Hráči končia v skupine, v ktorej začínali.</sub>

_{VARAINT A – prví hráči z oboch skupín A,B začínajú cvičenie takto:
1.    slalom(v slalome sú 2 alebo 4 méty), nasleduje posunutie si lopty spodnou časťou kopačiek, obrat o 360 stupňov nad ňou …
2.    koordinačné cvičenia 1 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
3.    vedenie lopty + spatná prihrávka – (prvý hráč pokračuje na člnkový beh, druhý hráč – ten čo prihrával, štartuje na dráhu …)
4.    člnkový beh
5.    koordinačné cvičenia 2 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
6.    ciel’ – žonglovanie ako odpočinok …}

_{VARIANT B - prví hráči z oboch skupín A,B začínajú cvičenie takto:
1.    slalom(v slalome sú 2 alebo 4 méty), nasleduje posunutie si lopty spodnou časťou kopačiek, obrat o 360 stupňov nad ňou …
2.    koordinačné cvičenia 1 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
3.    bipolárny slalom
4.    člnkový beh
5.    koordinačné cvičenia 2 = POSUN LOPTY + KOTÚL’ VPRED + POLOBRAT o 90 STUPŇOV + L’AH NA BRUCHO + PREVZATIE LOPTY …
6.    ciel’ – žonglovanie ako odpočinok …}