Individuální tréninkový program
5. týden - hnědý - Tréninková jednotka 2
Pondělí, 18 Únor 2013 06:42
Obsah |
---|
5. týden - hnědý |
Tréninková jednotka 1 |
Tréninková jednotka 2 |
Tréninková jednotka 3 |
-všechny strany |
Tréninková jednotka 2
Situace
- středový kruh
- asi 10 kuželů(raději vyšších)
- 1 míč
Průběh
- hráč vede míč ze středového kruhu ke kuželu, obíhá jej z venku a poráží krátkou přihrávkou
- pokračuje zpět na středový kruh a „útočí“ na další kužel
- snaží se tímto způsobem porazit co nejvíce kuželů – vysoká intenzita(maximální, submaximální úsilí)
- časové parametry:
- celkový čas: 14 min
- 1 cyklus cvičení: 30s
- odpočinek: 3 min
- počet opakování: 4
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Cíl
- kondiční zaměření: rychlostní vytrvalost
- technické zaměření: vedení a přihrávka
Poznámky
- hráč poráží kužel z vnějšku, aby byl nucen před porážením udělat ostrou změnu směru s míčem u nohy
- vedení míče nemusí být tak nakrátko
Strana 3 z 4
Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26