Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Individuální tréninkový program

6. týden - oranžový - Tréninková jednotka 1

Obsah
6. týden - oranžový
Tréninková jednotka 1
Tréninková jednotka 2
Tréninková jednotka 3
-všechny strany

 

Tréninková jednotka 1

 

Situace

  • herní prostor 50m 
  • branka
  • 7 met
  • 1 míč 


Průběh

  • hráč vede volně míč 
  • dává si časovanou přihrávku
  • sprintem obíhá mety 
  • první dotekem zakončuje
  • pomalu se vrací
  • časové parametry:
    • celkový čas: 15 min
    • 1 cyklus cvičení: 25s
    • odpočinek: 2 min
    • počet opakování: 6

  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  


Cíl

  • kondiční zaměření: rychlost
  • technické zaměření: přihrávka a střelba

Poznámky

  • citlivá razance přihrávky tak, aby se míč zastavoval na konci území vymezeného metami

Pozor

  • míč se nezastaví

 

 

Situace

  • herní prostor přibližně velikosti středového kruhu i větší 
  • 8-10 volně rozmístěných míčů

Průběh

  • hráč vede jeden z míčů
  • vybere si jiný stojící míč a ten trefuje ostrou přihrávkou:
    • pokud se trefí, sprintuje pro něj
    • pokud se netrefí, sprintuje pro míč, kterým se netrefil
    • když získá míč pod svoji kontrolu, zvolní
  • časové parametry:
    • celkový čas: 15 min
    • 1 cyklus cvičení: 90s
    • odpočinek mezi cykly: 45s
    • počet opakování cyklů(v každé sérii): 3
    • počet sérií: 2
    • odpočinek mezi sériemi: 2 min

  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  


Cíl

  • kondiční zaměření: aerobní trénink vysoké intenzity
  • technické zaměření: přihrávka

Poznámky

  • hráč tedy střídá sprint s volným vedením

Pozor

  • míč se nezastaví

 

 

 

 


Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz