Individuální tréninkový program

6. týden - oranžový - Tréninková jednotka 3

Pondělí, 25 Únor 2013 06:42

Tréninková jednotka 3

Situace

• 11 tyčí 
• 1 míč

Průběh

• hráč se proplétá s míčem či bez houštinou tyčí
• jsou zde 3 variace, které postupně použijeme:
  • variace 1: hráč vodí míč tam a zpět delší dráhou
  • variace 2: hráč vodí míč tam a zpět kratší dráhou, při pohybu zpět couvá
  • variace 3: hráč probíhá tam a zpět kratší dráhou, při pohybu zpět couvá
• časové parametry:
  • celkový čas: 15 min
  • 1 cyklus cvičení: 90s
  • odpočinek mezi cykly: 45s
  • počet opakování cyklů(v každé sérii): 3
  • počet sérií: 2
  • odpočinek mezi sériemi: 2 min

Cíl

• kondiční zaměření: agilita
• technické zaměření: vedení

Pozor

• při proplétání mezi tyčemi co nejvíce změn směru, nespěchat na konec dráhy