Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Individuální tréninkový program

6. týden - oranžový - Tréninková jednotka 3

Obsah
6. týden - oranžový
Tréninková jednotka 1
Tréninková jednotka 2
Tréninková jednotka 3
-všechny strany

 

Tréninková jednotka 3

 

 

Situace

  • 11 tyčí 
  • 1 míč

Průběh

  • hráč se proplétá s míčem či bez houštinou tyčí
  • jsou zde 3 variace, které postupně použijeme:
    • variace 1: hráč vodí míč tam a zpět delší dráhou
    • variace 2: hráč vodí míč tam a zpět kratší dráhou, při pohybu zpět couvá
    • variace 3: hráč probíhá tam a zpět kratší dráhou, při pohybu zpět couvá
  • časové parametry:
    • celkový čas: 15 min
    • 1 cyklus cvičení: 90s
    • odpočinek mezi cykly: 45s
    • počet opakování cyklů(v každé sérii): 3
    • počet sérií: 2
    • odpočinek mezi sériemi: 2 min

  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  


Cíl

  • kondiční zaměření: agilita
  • technické zaměření: vedení

Pozor

  • při proplétání mezi tyčemi co nejvíce změn směru, nespěchat na konec dráhy

 

 


Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz