Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3Dtrénink: 1D véčko

Jedno z posledních cvičení v prvním rozměru, kdy zapojujeme pouze dolní končetiny. Příště již zapojíme i horní končetiny a začneme naplňovat obsah našeho 3D fotbalového tréninku.

 

 

 

 

Véčko(LO-LI-PO-PI)

Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné 

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu
  • poskoky stojné nohy

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

Véčko křižmo(LO-LI-PO-PI)

Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu

Pozor

Vytáčení v bocích napomáhá přirozenému křižmému stahování míče. Poskok stojné nohy je nutností v momentě stahování míče.

  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

Véčko křižmo(LO-LE-PO-PE)

Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu

Pozor

Vytáčení v bocích napomáhá přirozenému křižmému stahování míče. Poskok stojné nohy je nutností v momentě stahování míče.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz