3D fotbalový trénink

3Dtrénink: 1D véčko

Čtvrtek, 07 Listopad 2013 06:54

Jedno z posledních cvičení v prvním rozměru, kdy zapojujeme pouze dolní končetiny. Příště již zapojíme i horní končetiny a začneme naplňovat obsah našeho 3D fotbalového tréninku.

Véčko(LO-LI-PO-PI)

Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné 

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu
• poskoky stojné nohy

Véčko křižmo(LO-LI-PO-PI)

Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu

Pozor

Vytáčení v bocích napomáhá přirozenému křižmému stahování míče. Poskok stojné nohy je nutností v momentě stahování míče.

Véčko křižmo(LO-LE-PO-PE)

Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu

Pozor

Vytáčení v bocích napomáhá přirozenému křižmému stahování míče. Poskok stojné nohy je nutností v momentě stahování míče.

^{Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz}