3D fotbalový trénink

3Dtrénink: 1D převalovačka obě

Čtvrtek, 26 Září 2013 06:32

Dynamičtější varianta předchozího cviku se zapojením obou nohou.

Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem: 

• "LI": levý vnitřní nárt
• "PI": pravý vnitřní nárt
• "LE": levý vnější nárt
• "PE": pravý vnější nárt
• "LO": levá podrážka
• "PO": pravá podrážka
• "LA": levý nárt
• "PA": pravý nárt

 Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

• usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
• zábavu, srandu
• podpora rytmičnosti provádění cviků
• první prvky mentálních úkolů
• snadnější písemné vyjádření cviku 

Převalovačka obě (LI-PI)

Popis: míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnitřním nártem

Hlasový doprovod: LI-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: vpřed, vzad, dokola

Poznámky

Dotek s míčem je spíše delší než kratší.

 

Převalovačka obě (LE-PE)

Popis: míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnějším nártem

Hlasový doprovod: LE-PE

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: vpřed, vzad, dokola

Poznámky

Dotek s míčem je spíše delší než kratší.

Pozor
Dostatečným úkrokem si uděláme místo pro "nabrání" míče vnějším nártem. 

^{Připravil Radek Votípka, Martin Vísner, www.fotbal-trenink.cz}