3D fotbalový trénink
3D fotbalový trénink: 1D nůžky
Úterý, 01 Říjen 2013 06:32
Tento cvik je nejen typickým fotbalovým pohybem, ale též jej můžeme brát jako ryze specifické koordinační cvičení dolních končetin.
JEDNODUCHÉ NŮŽKY
Popis: přešlapujeme míč střídavě oběma nohama, pohyb vedeme zevnitř ven
Věková kategorie: neomezeně
Proměnné
- tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
Poznámky
Pohyb chodidla není nad míčem, ale před ním. Zakončení úkrokem je provedeno celým tělem, aby mohlo opravdu zmátnout soupeře.
DVOJITÉ NŮŽKY
Popis: přešlapujeme míč střídavě oběma nohama, pohyb vedeme zevnitř ven.
Věková kategorie: neomezeně
Proměnné
- tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
Poznámky
Pohyb chodidla není nad míčem, ale před ním. Zakončení úkrokem je provedeno celým tělem, aby mohlo opravdu zmátnout soupeře.
TROJITÉ NŮŽKY
NÁSOBNÉ NŮŽKY
Připravil Radek Votípka, Martin Vísner, www.fotbal-trenink.cz
Komentáře |
|