Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D převalovačka

Ruce budeme zaměstnávat podobnými cviky. Pro nohy budeme přidávat další a další variace manipulace s míčem.

 

 

 

PŘEVALOVAČKY OBOURUČ

Horní končetiny (2D): obě ruce současně vyhazují míček asi do výše očí, z počátku stačí níže, ale dopracujme se toho.
Dolní končetiny (1D): míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnitřním nártem

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 


 

PŘEVALOVAČKY PŘENDAVÁNÍ


Horní končetiny (2D): pod rukou, která drží míček, vyhazujeme míček druhou rukou. Hned následuje přendání(puštění) míčku do ruky, která vyhazovala. Střídavě vyhazují míček obě ruce. 
Dolní končetiny (1D): míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnitřním nártem

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

 

PŘEVALOVAČKY PARALEL


Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.    
Dolní končetiny (1D): míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnitřním nártem

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

 

 

PŘEVALOVAČKY PARALEL přehmat


Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Ruka, která je nahoře, chytá míček dlaní dolů. Tato ruka míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.     
Dolní končetiny (1D): míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnitřním nártem

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

PŘEVALOVAČKY PARALEL přehmat oběma


Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.      
Dolní končetiny (1D): míč pulsuje mezi oběma nohama převalováním vnitřním nártem

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz