Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D úkroky

Po čase pokračujeme v našem speciálním tréninkovém programu. Budeme dále propojovat mozek a tělo. Toto propojení je našemu tělu přirozené. My jej budeme rozvíjet a prohlubovat v co nejspecifičtějších podobách.

 

 

 

Ruce budeme zaměstnávat již známým cvikem PARALELNÍM VYHAZOVÁNÍM.  Nohy budou dostávat složitější a složitější úkoly.

 

VÝPAD VPŘED PARALEL

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe. Není to výpad v pravém smyslu slova jak jej známe z různých posilovacích a zpevňovacích cvičení

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 


 

 

VÝPAD VPŘED-DO STRANY PARALEL 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe a do strany, výpad vždy začíná z polohy "stoj spatný"  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

 

 

VÝPAD VPŘED-DO STRANY PARALEL 2 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe a do strany, výpad do strany je veden bez návratu do polohy "stoj spatný" 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

 

 

 

VÝPAD VPŘED-DO STRANY-VZAD PARALEL 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe, do strany a vzad, výpad do strany a vzad je veden s návratem do polohy "stoj spatný" 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  

 

 

VÝPAD VPŘED-DO STRANY-VZAD PARALEL 2 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe, do strany a vzad, výpad do strany a vzad je veden bez návratu do polohy "stoj spatný"  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

  

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz