3D fotbalový trénink
3D fotbalový trénink: 1D2D v pohybu
Středa, 03 Prosinec 2014 06:32
Spousta z nás již zamířila alespoň občas do tělocvičny. Ideální čas začít s naším 3D fotbalovým tréninkem, jehož další část přinášíme.
PARALEL V POKLUSU
Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.
Dolní končetiny (1D): v mírném poklusu na místě, později v pohybu
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
PARALEL A TANEČEK
Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.Dolní končetiny (1D): v mírném poklusu bokem křižmo, vedoucí noha střídavě našlapuje před a stojnou nohu
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
ÚKROKY A SESTAVA
Horní končetiny (2D): provádí celou sestavu uvedenou v článku 3D fotbalový trénink: 2D 2.částDolní končetiny (1D): střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe a do strany
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz
Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26