Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D v pohybu

Spousta z nás již zamířila alespoň občas do tělocvičny. Ideální čas začít s naším 3D fotbalovým tréninkem, jehož další část přinášíme.

 

 

 

 

PARALEL V POKLUSU 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): v mírném poklusu na místě, později v pohybu 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 


 

 

 

PARALEL A TANEČEK 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): v mírném poklusu bokem křižmo, vedoucí noha střídavě našlapuje před a stojnou nohu 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

 

 

ÚKROKY A SESTAVA 

Horní končetiny (2D): provádí celou sestavu uvedenou v článku 3D fotbalový trénink: 2D 2.část  
Dolní končetiny (1D)střídavě našlapujeme levou a pravou před sebe a do strany 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz