Gymnastická průprava
Salto vpřed
Salto vpřed je akrobatický prvek, při kterém dochází k úplnému přetočení těla za letu.Technický základ
1. Salto vpřed z místa
- pro provedení salta vpřed z místa je nutný vznik ramene síly ( působení výslednice sil mimo těžiště těla) a mohutný odraz nohou.
- pro zajištění těchto podmínek začínáme z polohy stoj, vzpažit a pokračujeme náklonem těla vpřed a předklonem trupu i hlavy.
- odrazem nohou tak působíme v rameni a vzniká primární rotační impuls.
- energetickým přiblížením periferních článků těla k ose otáčení(sbalením) ve shodě se smyslem a směrem rotace, zkrátíme poloměr otáčení, což má za následek zvýšení úhlové rychlosti (čím rychleji a více se zkrátí poloměr otáčení, tím větší změna rychlosti nastane).
2. Salto vpřed z rozběhu
- z rozběhu naskakuje cvičenec na mírně předsunuté nohy.
- náskok nesmí být příliš vysoký, aby se neztratila dopředná rychlost získaná rozběhem.
- v průběhu odrazu se vlivem tření zastaví pohyb špiček nohou a v důsledku setrvačnosti se posune těžiště těla před místo odrazu.
- díky rozdílu obvodových rychlostí špiček nohou a vzdálenějších článků těla od opory stačí již malý momentový účinek odrazové síly pro zajištění rotace pro salto.
- postupným zmenšováním poloměru otáčení(sbalením) ve shodě se smyslem a směrem rotace se zmenšuje moment setrvačnosti a vzrůstá rychlost otáčení.
- otáčení těla i výšce salta pomáhá silový impluz – pohyb paží!
- pro jejich největší účinek je výhodné jejich pouhé vynesení (mírně pokrčených) před tělo (tím se do určité míry podporuje i výška skoku) a při dokončení odrazu je švihem převést vzad dolů (obejmout jimi kolena nebo švih prodloužit až do zapažení).
Metodika nácviku, průpravná cvičení
Metodická řada by měla začínat zopakováním kotoulu letmo s důsledným sbalením těla.
Jako trenéři a cvičitelé nezapomínáme zařadit poskokovou a odrazovou přípravu. Odraz nohou je podpořen koordinovaným pohybem končetin horních, který spolupracují i na takzvaném chycení doskoku.
Vhodným pomocným nářadím pro nácvik akrobatických prvků s letovou fází, tedy i salt, je malá trampolína. Podmínkou je technicky zvládnutí odraz z trampolíny.
Salto vpřed z místa do sedu je vhodným průpravným cvičením pro uvědomění si polohy těla a orientace cvičence v prostoru.
Získání dostatečné energie nám poskytne krátký, ale dynamický rozběh. Podmínkou samostatného provádění tohoto cviku je technicky zvládnutý odraz z trampolíny a dokonalé zpevnění těla.
Odraz po seskoku z vyvýšené plochy ukáže, zda náš svěřenec zvládá odraz a zpevnění svého těla při vzestupné fázi. Pokud je odraz i zpevnění v pořádku, přistupujeme k nácviku celého salta vpřed dopomocí.
Dopomoc
Cvičitel stojí dostatečně blízko, avšak bezpečně, aby byl v každém okamžiku připraven . Ruku bližší podkládá cvičenci pod břicho a nadlehčuje ho, ruka vzdálenější dopomáhá rotaci.
Vyvýšená plocha, je určitou motivací pro cvičence, donutí je k dostatečnému odrazu a rychlému balení.
Uznejte sami, po odstranění jedné z duchen, jdou klukům fotbalistům salta celkem sama.