Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D čára

Zapomněli jste míčky ? Zaměstnáme naše horní končetiny jinak ! S dalšími cvičeními 3D fotbalového tréninku můžete před hráče předložit další výzvy a udržet trénink pestrý. To jsou prostředky jak znovu a znovu probouzet u hráčů chuť se rozvíjet.  

 

 

 

Čar nejdeme na fotbalovém hřišti i v tělocvičně dostatek. Jak jistě pozornému čtenáři neunikne, je úplně jedno jakou čáru použijete. Ale určitě si nějakou vyberte (půlící, postranní, pokutové území, brankovou .... Cool) .... záleží také na správci hřiště. Čára zajišťuje, že jsou poskoky řízené a ne náhodné. 

 

 

SOUHLASNÉ TLESKÁNÍ

Horní končetiny (2D): tleskají do stehen dolních končetin ve stejný okamžik, kdy dolní končetiny dopadnou na zem
Dolní končetiny (1D): přeskakujeme čáru do stran volným pohybem vpřed, skoková sekvence: levá-pravá-obě-pravá-levá-obě 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

OPAČNÉ TLESKÁNÍ

Horní končetiny (2D): tleskají do stehen opačných dolních končetin ve stejný okamžik, kdy dolní končetiny dopadnou na zem
Dolní končetiny (1D): přeskakujeme čáru do stran volným pohybem vpřed, skoková sekvence: levá-pravá-obě-pravá-levá-obě  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  

 

A teď už budeme zase míčky potřebovat.

 

PARALEL S PŘESKOKY 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): přeskakujeme čáru do stran volným pohybem vpřed, skoková sekvence: levá-pravá-obě-pravá-levá-obě  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

PARALEL S POSKOKY ZANOŽOVÁNÍM 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): stojná noha 2x poskočí vpřed, volná noha zanožuje a stává se stojnou 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

PARALEL S POSKOKY KŘIŽMO 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): volně se posouváme vpřed střídavými poskoky sounož a do křižného stoje rozkročného(vedoucí končetina je střídavě pravá a levá)  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  


 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz