Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D cikcak

V našem tréninkovém programu je nejvyšší čas zase zapojit míč.

 

 

 

 

3 ven, 1 dovnitř 

Horní končetiny (2D): 3x vnější nárt a zaseknutí vnitřním nártem
Dolní končetiny (1D): v momentě zaseknutí vnitřním nártem - vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Při dalším zaseknutí vnitřním nártem opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.   

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

2 ven, 1 dovnitř

Horní končetiny (2D): ubereme jeden dotek vnějším nártem, 2x vnější nárt a zaseknutí vnitřním nártem
Dolní končetiny (1D): stejná činnost - v momentě zaseknutí vnitřním nártem - vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Při dalším zaseknutí vnitřním nártem opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá. 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

1 ven, 1 dovnitř

Horní končetiny (2D): ubereme další dotek vnějším nártem, 1x vnější nárt a zaseknutí vnitřním nártem
Dolní končetiny (1D): stejná činnost - v momentě zaseknutí vnitřním nártem - vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Při dalším zaseknutí vnitřním nártem opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
  


To už je pěkný fofr a ruce ani nohy se nezastaví. Dále si tady můžete všimnout jak je hráč "donucen" vést míč bez neustálé vizuální kontroly. Funguje to mnohem lépe než pokyn "hlavu vzhůru".  

 

 

Připravil Radek Votípka a Martin Vísner, www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz