Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D koordinační žebřík 3

Vychutnejte si poslední tři díly našeho seriálu.

 

 

 

ZA PRAVAČKOU PARALEL 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá. 
Dolní končetiny (1D): pravá noha vykračuje vpřed střídavě do žebříku a vedle něj, levá noha dokračuje střídavě do vedle pravé nohy a křižmo    

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

ZA PRAVAČKOU PARALEL s přehmatem jednou rukou 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Ruka, která je nahoře, chytá míček dlaní dolů. Tato ruka míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá. 
Dolní končetiny (1D): pravá noha vykračuje vpřed střídavě do žebříku a vedle něj, levá noha dokračuje střídavě do vedle pravé nohy a křižmo   

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

ZA PRAVAČKOU PARALEL s přehmatem oběma rukama 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá. 
Dolní končetiny (1D): pravá noha vykračuje vpřed střídavě do žebříku a vedle něj, levá noha dokračuje střídavě do vedle pravé nohy a křižmo 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

 

 

 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz