3D fotbalový trénink
3D fotbalový trénink: 1D2D koordinační žebřík 3
Pátek, 15 Květen 2015 13:42
Vychutnejte si poslední tři díly našeho seriálu.
ZA PRAVAČKOU PARALEL
Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.Dolní končetiny (1D): pravá noha vykračuje vpřed střídavě do žebříku a vedle něj, levá noha dokračuje střídavě do vedle pravé nohy a křižmo
ZA PRAVAČKOU PARALEL s přehmatem jednou rukou
Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Ruka, která je nahoře, chytá míček dlaní dolů. Tato ruka míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.
Dolní končetiny (1D): pravá noha vykračuje vpřed střídavě do žebříku a vedle něj, levá noha dokračuje střídavě do vedle pravé nohy a křižmo
ZA PRAVAČKOU PARALEL s přehmatem oběma rukama
Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.
Dolní končetiny (1D): pravá noha vykračuje vpřed střídavě do žebříku a vedle něj, levá noha dokračuje střídavě do vedle pravé nohy a křižmo
Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz
| Komentáře |
|