Obíhačka - víceúčelová průpravná hra
Úterý, 25 Srpen 2009 08:31
Víceúčelová průpravná hra, kterou můžete pokrýt široké spektrum tréninkového zaměření. Konstatování o šíři spektra jistě platí i pro věkové kategorie, pro které je možno hru použít.
Situace
- hrací plocha 20x30m, 4 kužely
- 2 branky (malé v případě hry bez brankářů)
- dostatek míčů k zajištění plynulosti
- 2 kužely vymezující místo pro opuštění a návrat do hřiště
- hráči každého týmu mají přidělena čísla 1-4
Cíl
- vytrvalost herní formou
- hra v podčíslení
- hra v přečíslení
Průběh
- začneme normální hrou 4v4
- po čase vyvolá trenér hráče jednoho týmu, který musí oběhnout hřiště. Do jeho návratu se hraje 4v3
- pak vyvolá trenér hráče druhého týmu a situace se opakuje
- postupně trenér vyvolá všechny hráče obou týmů
- cyklicky opakovat
- zatížení: podle věkové kategorie a zaměření
- pokud padne gól, musí tým, který skóroval na svou půlku a pak okamžitě začíná napadat
- pokud se míč ocitne mimo hrací plochu, trenér okamžitě dopraví další míč do hry, aby mohla pokračovat
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Poznámky
- tato průpravná hra lze použít jak pro rozvoj aerobní tak anaerobní vytrvalosti:
- při anaerobní vytrvalosti volíme kratší časové úseky a větší intenzitu
- při aerobní vytrvalosti naopak, delší časové úseky a menší intenzitu
- možnosti manipulace se zatížením:
- počet hráčů: 3v3, 4v4, 5v5, 6v6 …
- počet hráčů obíhajících hřiště: 1, 2, 3
- velikost hřiště
- tempo obíhání hřiště
- můžeme zde současně rozvíjet i dovednosti z hlediska herního:
- tým v přečíslení by se měl snažit této výhody využít:
- zrychlením hry se snahou o zakončení
- postupným útokem najít mezery v defenzivě oslabeného soupeře
- tým v podčíslení:
- bránit prostorově s tlakem na míč a vzájemným zajišťováním
- tým v přečíslení by se měl snažit této výhody využít:
- neustálé změny v početních poměrech na hřišti kladou na hráče velké nároky na soustředěnost a koncentraci. Tyto změny musí vnímat a reagovat na ně. K tomu jsou pod velkým fyzickým zatížením, zvláště po absolvovaném běhu.
Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26