Už v úvodní části TJ lze pracovat na elementárních fotbalových dovednostech

Neděle, 04 Říjen 2009 20:51

Průměrně má hráč během utkání míč na noze asi 2 minuty. To není důvod, proč by tomu tak mělo být i při tréninku. Naopak ! Zvláště u nejmladších věkových kategoriích by měl být míč v akci v maximální možné míře.

Proto předkládáme cvičení, která mohou být zařazena již na úvod tréninkové jednotky a naplnit tak myšlenku maximálního možného počtu kontaktů s míčem během tréninku. Již začátek tréninku tak může být zábavný a jít k věci. Všechna tři cvičení mohou být použítá jak v průpravné části tréninkové jednotky, tak v její hlavní části. Záleží na věkové kategorii a intezitě, kterou cvičení provádíme. Každé cvičení se zaměřuje na trochu jinou oblast fotbalových dovedností.

Mluvená

Průpravné cvičení určené pro věkovou kategorii U10 a starší, které donutí hráče nejet mluvit, ale též zapojit mozkové buňky. Rozvíjí spolupráci na všech frontách: komunikace, hra bez míče i s míčem, hledání a využívání volného prostoru a může mít blahodárný vliv i ve smyslu budování týmu.

Situace

• herní prostor asi 35x20m
• 1-2 míče
• dva barevně odlišené týmy (barevné odlišení je zde velmi důležité, doporučujeme použít rozlišovací vesty)

Cíl

• komunikace
• spolupráce, pohyb s i bez míče
• přihrávka, narážečka
• vedení míče

Průběh

• dva barevně odlišené týmy se pohybují ve vyznačeném prostoru
• hráč, který má míč provádí následující činnosti:
  • krátce vede míč
  • vyhledá hráče s odlišným dresem a vymění si s ním míč narážečkou
  • krátce vede míč
  • přihrává hráči s odlišným dresem (musí to však být jiný hráč, než se kterým provedl v předešlém kroku narážečku), který si již míč nechává a opakuje právě popsanou činnost

Poznámky

• verbální komunikace je nezbytná: hráč, který vede míč, musí dát vědět kdo mu má hned zpátky vrátit narážečkou(„naraž“) a kdo si má míč nechat („nech“), protože hráč přijímající míč to nemusí vědět – to platí zvláště v případě, že použijeme více míčů. V případě jednoho míče by hráči měli sledovat dění na hřišti a vědět, zda-li má narážet či míč přebrat.
• variace: postupně můžeme zapojit více míčů

Pozor

• „zašívání“ hráčů někde v rohu bez pohybu – vyžadujeme:
  • nikdo se nesmí zastavit
  • míč musí být neustále v pohybu
• trváme na střídání vedení a narážení, hráči mají někdy tendenci jen narážet

Přihrávky do stran

Jednoduché průpravné cvičení zahrnující přihrávku, zpracování, otočku i vedení míče a to všechno v pohybu. Zahrnuje tak několik základních herních činností jednotlivce. Cvičení nemá věkové omezení.

Situace

• 1x kužel
• 4x praporek(stačí kužel, meta)
• přiměřený počet hráčů v zástupu za kuželem(do 6)

Cíl

• přihrávka
• zpracování
• vedení

Průběh

• hráč vede krátce míč a přihrává trenérovi
• trenér vrací přihrávku do strany (doleva či doprava)
• hráč jde rychle k míči, zpracovává jej, otáčí se a vede míč brankou z praporků
• hráč se řadí zpět do zástupu

Poznámky

• buď se hráč říká o přihrávku pohybem a trenér směřuje přihrávku tam, kam si hráč naběhne nebo naopak: hráč reaguje na trenérovu přihrávku

Pozor

• nepouštět míč, ale zpracovat do pohybu pokud možno jedním dotekem

Kohoutí souboj

Zábavná pohybová hra, která se bude líbit každé věkové kategorii.

Situace

• hráči rozdělení do dvojic
• pro každou dvojici potřebujeme jednu metu a míč

Cíl

• hra tělem
• koordinace dolních končetin

Průběh

• ve dvojici je jeden hráč obránce a druhý útočník
• útočník se snaží vyrazit míč posazený na metě
• obránce tomu naopak brání stínováním útočníka
• je dovolen kontakt hráčů v rámci pravidel (rameno na rameno)

Poznámky

• obránce se snaží být neustále mezi útočníkem a míčem
• ani zde by obránce neměl zapomínat na boční střeh
• v rámci zdůraznění hry tělem můžeme povolit hru za hranicí pravidel, ale pozor na vypěstování špatných návyků a zranění
• vhodné sestavit fyzicky vyrovnané dvojice