Speciální cviky s míčem

Neděle, 03 Leden 2010 13:11

Konečně zapojíme míč a začneme cvičit ve specifických podmínkách.

1. po kamenech

Popis: hráč se rozbíhá skáče po 4 BOSU naznačeným způsobem, po opuštění BOSU vrací přihrávku od trenéra.

Opakování: 5-10x.

Pozor: po doskoku podržet - nepérovat na BOSU - správné držení těla. Přihrávka musí být načasovaná tak, aby na ni musel cvičenec reagovat těsně po opuštění BOSU, přihrávka je vlastně započata, když je cvičenec ještě na BOSU.

2. z BOSU na BOSU

Popis: po poklusu na BOSU přebíháme(popředu, pozadu) na další BOSU s tím, že při přebíhání hráč vrací přihrávku od trenéra.

Opakování: 10-15x každou nohou.

Pozor: hráč opuští BOSU až v momentě kdy vidí, že byla provedena přihrávka. Ta musí být správně načasovaná a mít přiměřenou razanci.